8 вредных привычек в еде, из-за которых вы толстеете

Физические упражнения и диета помогают похудеть. Однако, если вы не будете следить за своими пищевыми привычками, вы быстро наберёте вес.

Стресс

Стресс может оказать огромное влияние на ваши привычки в еде.

Вы испытываете сильное давление на работе и в жизни, которое долгое время держит вас в состоянии стресса. Вы склонны есть в зависимости от настроения. Особенно женщины, когда им грустно или что-то неприятно, склонны много есть, даже не осознавая, сколько они уже съели. Потому что это и есть причина набора веса.

Вам следует постепенно отказаться от этой привычки. В моменты стресса найдите себе занятие по душе или сходите на прогулку. Это полезнее для здоровья, чем просто есть и пить.

Смотреть телевизор

Вы склонны есть больше, чем обычно, потому что слишком сосредоточены на телевизоре. По данным исследователей из Американской лаборатории продуктов питания и брендов Корнеллского университета, люди, которые смотрят телевизор во время еды, как правило, едят на 30–35% больше, чем обычные люди.

Приём пищи во время просмотра телевизора также влияет на пищеварительную систему, особенно на желудок. Поэтому от этой привычки следует отказаться.

Любимая еда

Если вы сосредотачиваетесь только на одном любимом блюде, будь то мясное, рыбное или блюдо с высоким содержанием жира и масла, это, очевидно, увеличит количество лишнего жира, накапливающегося в организме, и вы быстро наберёте вес. Если вы предпочитаете блюда из овощей, клубней и фруктов, это, безусловно, полезно для здоровья.

Ешьте в спешке

Вы часто ждете, когда действительно проголодаетесь, чтобы поесть, что часто приводит к тому, что вы едите очень быстро и быстро чувствуете голод. Но слишком быстрое питание не позволяет пищеварительной системе послать в мозг сигнал о прекращении приема пищи. Следовательно, если вы едите быстро, вы не чувствуете насыщения, и набор веса очевиден.

Пейте сок регулярно

Одним из самых популярных напитков, употребляемых за завтраком, является фруктовый сок. Некоторые люди также пьют фруктовые или овощные соки вместо цельных фруктов или овощей. Если вы готовите соки дома, это нормально. Однако большинство покупных соков содержат много добавленного сахара и других добавок, которые могут способствовать набору веса при регулярном употреблении.

Частые перекусы

Регулярные перекусы во время еды приведут к быстрому набору веса.

Если у вас на работе ящик, полный сладостей, это может быть причиной остановки похудения или набора веса. Даже полезные перекусы, такие как орехи и фрукты, могут способствовать набору веса, если вы едите их в течение дня, не уделяя этому должного внимания. Употребление воды, чая или кофе вместо перекусов может помочь вам эффективнее сбросить вес.

Вы уже определили свои пищевые привычки, которые приводят к набору веса? Похудеть может быть сложно, если вы не знаете, сколько калорий, сахара и жира вы потребляете. Попробуйте использовать приложение или календарь для отслеживания своего питания, и, возможно, вы обнаружите другие ошибки в питании, которые могут быть причиной набора веса!

Слишком много ешьте за ужином

Давайте посмотрим правде в глаза: ужин почти всегда самый большой приём пищи. Поскольку ужин — это семейный приём пищи, вполне понятно, что он главный, ведь вы обычно завтракаете и обедаете в одиночестве, поэтому вполне естественно пропускать приёмы пищи или экономить на них. На самом деле, нам нужны питательные вещества и энергия для активного и рабочего дня, а вечер — это вторая половина дня, поэтому не переусердствуйте и дайте организму отдохнуть.

Не интересуется правильным питанием

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что едите? Знаете ли вы, сколько калорий содержится в ваших блюдах, и употребляете ли вы их полностью? Фастфуд часто содержит много сахара, жира и калорий, поэтому остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте о своём выборе продуктов, прежде чем что-то есть.

По данным Phunutoday