9 страшных потерь при голодании с целью похудения
Чтобы похудеть, многие люди «отказываются» от еды на несколько дней подряд. Каковы риски для здоровья, связанные с голоданием только ради похудения?
медленный метаболизм
Когда организму не хватает питательных веществ, обмен веществ значительно замедляется, чтобы сохранить как можно больше энергии.
Неприятный запах изо рта
Когда организму не хватает углеводов для получения энергии, он переходит в состояние кетоза, при котором вырабатываются кетоновые тела, которые и вызывают неприятный запах изо рта. Если вы пропускаете завтрак, неприятный запах изо рта может проявиться уже к полудню.
|
Дефицит питательных веществ
Во время голодания из вашего рациона может быть исключено множество необходимых витаминов и питательных веществ, что может привести к дефициту питательных веществ. Исключение необходимых питательных веществ также может привести к остеопорозу и анемии.
Усталый
Усталость — один из самых распространённых побочных эффектов голодания. Во время голодания в организме нарушается баланс витаминов, что замедляет физиологические процессы и приводит к утомлению. Вы не сможете работать максимально эффективно, если вам не хватает энергии.
нарушение сна
Если вы ложитесь спать натощак, это может привести к дискомфорту, который помешает вам заснуть.
Обезвоживание
Это очень распространённое состояние среди людей, соблюдающих диету. Во время голодания организм может терять жидкость, что приводит к обезвоживанию.
Потеря мышечной массы
Истощение запасов белка — важнейшего питательного вещества для роста мышц — может привести к потере мышечной массы, если вы регулярно морите свой организм голодом.
Сухая кожа
У людей, сидящих на диете, сухая кожа. Голодание может привести к тому, что кожа станет чрезвычайно сухой и начнет шелушиться.
Тонкие и ломкие волосы
Питание также влияет на состояние волос. Волосы могут лишиться белков, необходимых для роста, и в итоге стать тонкими, ломкими и склонными к ломкости.
