9 упражнений для лечения грыжи поясничного диска

В настоящее время существует множество методов лечения грыжи межпозвоночного диска. На ранних, легких стадиях пациенты часто обращаются к лечебной физкультуре и физиотерапии, которые являются безопасными и эффективными. Ниже приведены некоторые упражнения для пациентов с поясничной грыжей межпозвоночного диска, которые вы можете использовать в качестве примера. Обратите внимание, что каждое движение следует повторять от 15 до 20 раз.

Шаг 1:

Лягте на жесткий матрас. Согните одно колено. Соедините руки и подтяните колено как можно ближе к животу. Другую ногу держите прямо. Удерживайте в этом положении, пока колено не устанет, затем медленно выпрямите его и поменяйте ноги.

Шаг 2:

Согните оба колена и прижмите их к животу. Соедините руки вместе, чтобы крепко удерживать ноги, помогая удерживать колени прижатыми к животу. Это движение растянет мышцы вдоль позвоночника, позволяя межпозвоночным дискам вернуться в исходное положение, что поможет уменьшить онемение и дискомфорт. Удерживайте это положение, пока не почувствуете усталость, затем расслабьтесь.

Часть 3:

Пациент должен держать обе ноги согнутыми в коленях. Старайтесь надавливать спиной на матрас, пока не почувствуете усталость, затем расслабьтесь и повторите.

Часть 4:

Пациент сгибает колени, приподнимая ягодицы над ковриком. Это движение требует помощи для поддержания согнутой осанки. Отдохните, когда почувствуете усталость, затем продолжайте.

Часть 5:

Лягте, согнув бедра и колени, опираясь руками на матрас, выгните грудь и шею, приподнимая их над поверхностью. Удерживайте это положение, пока не почувствуете усталость, затем отдохните.

Шестая часть:

Лягте на спину, согнув бедра и колени, и двигайте ногами, как на велосипеде, создавая круг в воздухе. Выполняйте упражнение плавно.

Часть 7:

Пациент лежит на животе, на коленях, опираясь на руки и ноги. В этом положении пациент старается максимально прогнуть спину, чтобы расширить межпозвоночные отверстия. При усталости он может опустить спину, а затем снова поднять ее.

Часть 8:

Пациент остается в положении на коленях, руки и ноги на полу. Медленно наклонитесь назад, стараясь дотянуться ягодицами до пяток, и вытяните обе руки как можно дальше вперед. Удерживайте это положение до наступления усталости.

Часть 9:

Оставаясь в положении на коленях с опорой на четыре точки опоры, с одной рукой впереди и противоположной ногой, вытянутой прямо назад. Постарайтесь сохранить равновесие, удерживая положение до тех пор, пока не почувствуете усталость, затем поменяйте стороны.

Согласно khoahoc.tv