9 упражнений для лечения грыжи межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника

В настоящее время существует множество методов лечения грыжи межпозвоночного диска. На ранних стадиях пациенты часто обращаются к безопасным и эффективным методам физической активности и физиотерапии. Ниже приведены упражнения для пациентов с грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника, которые вы можете использовать. Обратите внимание, что каждое движение следует повторять 15–20 раз.

Действие 1:

Лягте на жёсткий матрас. Согните одно колено. Сцепите руки вместе и подтяните колено как можно ближе к животу. Вторую ногу держите прямой. Держите её прямо, пока не почувствуете усталость в колене, затем медленно выпрямите его и поменяйте ноги.

Действие 2:

Согните оба колена и прижмите их к животу. Скрестите руки и крепко обхватите ноги, чтобы прижать колени к животу. Это растянет мышцы вдоль позвоночника, позволяя межпозвоночным дискам вернуться в исходное положение, что поможет уменьшить онемение и дискомфорт. Удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете усталость, затем расслабьтесь.

Часть 3:

Ноги пациента по-прежнему согнуты в коленях. Постарайтесь с усилием вдавить спину в матрас, пока не почувствуете усталость, затем расслабьтесь и повторите.

Часть 4:

Пациент сгибает ноги и колени, отрывая ягодицы от матраса. Для этого ему нужна помощь, чтобы спина оставалась в согнутом положении. Когда почувствуете усталость, можно отдохнуть, а затем продолжить.

Часть 5:

Лягте, согнув ноги в бёдрах и коленях, положив руки на матрас, приподняв грудь и шею над ним. Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете усталость, затем отдохните.

Часть 6:

Лягте, согнув ноги в бёдрах и коленях, и двигайте ногами, как будто крутите педали велосипеда, описывая в воздухе круг. Выполняйте это движение плавно.

Часть 7:

Пациент лежит на животе, опираясь на руки и ноги. В этом положении пациент старается максимально прогнуть спину, чтобы расширить межпозвоночные отверстия. При усталости он может опустить спину вниз и затем снова поднять её.

Часть 8:

Пациент остаётся в положении стоя на четвереньках. Медленно откидывается назад, стараясь коснуться пяток ягодицами и вытягивая прямые руки вперёд как можно дальше. Сохраняйте это положение до появления усталости.

Часть 9:

Оставаясь в положении стоя на коленях с опорой на четыре точки, вытяните одну руку вперёд, а противоположную ногу — назад. Старайтесь сохранять равновесие, удерживайте позу до полного утомления, затем поменяйте сторону.

По данным khoahoc.tv