9 ароматов, которые помогают эффективно похудеть

Давайте вместе с Phunutoday рассмотрим, как кухонные ароматы влияют на похудение. Это очень эффективный и абсолютно безопасный для женщин метод похудения.

По словам группы учёных в области здравоохранения, «запахи оказывают непосредственное воздействие на сенсорный центр, который посылает в мозг сигналы о сытости, благодаря чему организм понимает, что желудок полон, и прекращает приём пищи».

В Чикаго доктор Хирш провёл исследование с участием 3193 женщин с избыточным весом в возрасте от 18 до 64 лет, чтобы доказать, что вдыхание определённых ароматов может помочь контролировать аппетит. Исследование было опубликовано в журнале «Journal of Orthopedic Neurosurgery and Medicine» (США).

Аналогичное исследование было проведено в Лаборатории сенсорной неврологии человека (Вашингтон, округ Колумбия). Исследователи тренировались с группой из 80 человек. Первой группе давали запах до и после еды в течение 5 минут. Второй группе не давали запах ни до, ни во время еды. Результаты показали, что участники, которые вдыхали запах до и во время еды, потеряли в среднем 8,64 кг, в то время как участники второй группы потеряли всего 1,82 кг за 6 месяцев.

В частности, ароматы, которые помогут вам похудеть, можно легко найти на вашей кухне:

1. Аромат зеленых яблок

По словам доктора Алана Хирша из Чикагского фонда лечения и исследования обоняния и вкуса, аромат зелёных яблок отлично помогает чувствовать сытость и контролировать аппетит. Если вы планируете похудеть, Хирш рекомендует носить с собой флакончик масла с ароматом яблока, чтобы вдыхать его перед едой.

2. Аромат апельсина, мандарина, грейпфрута

Цитрусовые не только богаты витамином С (который укрепляет иммунитет), но и способствуют снижению веса. Научное исследование, проведённое на мышах, показало, что мыши, вдыхавшие запах грейпфрута или апельсина перед едой, ели меньше и значительно теряли вес.

Аромат грейпфрута обладает жиросжигающим эффектом. Согласно исследованиям, среди эфирных масел, эфирные масла грейпфрута, перца и т.д. стимулируют симпатическую нервную систему человека. Эти эфирные масла синтезируются для создания аромата, который при вдыхании заставляет надпочечники выделять стимуляторы, способствующие сжиганию жира.

3. Аромат мяты

Мятный вкус не только маскирует запах еды, но и помогает обуздать аппетит.

4. Аромат лаванды

Согласно многочисленным исследованиям, люди, спящие по 8 часов в сутки, худеют лучше, чем те, кто спит меньше, поскольку достаточный сон способствует поддержанию баланса тела и хорошего психического состояния. Аромат лаванды расслабляет разум и успокаивает тело, способствуя хорошему сну.

5. Аромат чеснока и лука

Резкий запах чеснока и лука заставит вас съедать меньше порций. Это уменьшит количество потребляемой пищи.

6. Аромат оливкового масла

Аромат оливкового масла значительно подавляет аппетит, заставляя вас есть меньше обычного. Согласно исследованию Немецкого центра исследований продуктов питания, у людей, которые чувствуют запах оливкового масла, уровень серотонина (гормона, связанного с чувством сытости) в организме выше, чем у тех, кто его не чувствует, поэтому они могут быстрее похудеть.

7. Аромат кофеина

Жирные кислоты, вызывающие ожирение, можно расщепить с помощью кофеина, стимулирующего центральную нервную систему. Этот метод также используется в продуктах для похудения.

8. Листья лимона

Листья, плоды и корни лимона – одна из трав, полезных для похудения. Парение с листьями лимона очень эффективно, поскольку они содержат эфирные масла, которые укрепляют дыхательную систему, снимают стресс, борются с тревогой, уменьшают панику, страх и депрессию, способствуют освежению духа, помогают справиться с бессонницей и расстройством желудка.

9. Листья лемонграсса

Лемонграсс известен своим чудесным ароматом, который отлично подходит для приготовления блюд. Помимо самого лемонграсса, листья лемонграсса также используются в кипящей воде, которая помогает расслабиться и эффективно похудеть, поскольку листья лемонграсса содержат эфирные масла, основными компонентами которых являются цитронеллол и гераниол. Поэтому при сборе листьев лемонграсса или при приготовлении пищи эфирные масла выделяются, обладая приятным, опьяняющим ароматом.

Как похудеть с помощью ароматерапии:

- Составьте рацион, включающий продукты с ароматами, обманывающими ваше обоняние. Постоянное вдыхание аромата любимой еды поможет вам снизить тягу к ней. Самый яркий пример: хозяйки, которые готовят на всю семью, обычно едят очень мало. Учёные объясняют это тем, что во время приготовления пищи мозг обманывается сигналами обоняния, полагая, что они съели довольно много.

- Носите с собой в сумке ароматы еды, например, апельсина, мяты или клубники. Если вы чувствуете голод, используйте эти ароматы, чтобы утолить голод.

- Выбирайте некалорийные или низкокалорийные напитки с сильным ароматом, например, мяты, поскольку они помогут вам оставаться бодрыми и менее голодными, чем простая вода.

По данным phu nu сегодня