9 принципов здорового питания

Покупка органических продуктов, приготовление пищи дома и употребление большого количества воды — это здоровые привычки питания, которые ограничивают поступление токсинов в организм.

По данным Eat Clean, чем больше вы будете следовать этим принципам питания, тем здоровее будете.

Употребление свежих продуктов из проверенных источников, таких как молоко, брокколи, крупы, овёс, фасоль и свежая курица, является важным фактором здорового питания. Сведите к минимуму употребление упакованных продуктов, от фруктов до мясных консервов. Откажитесь от вредной пищи и полуфабрикатов, поскольку они содержат натрий и искусственные ингредиенты, которые негативно влияют на здоровье.

Употребление органических продуктов, когда у вас есть возможность выбора, укрепит иммунитет и улучшит общее состояние здоровья. Выбирая органические продукты, вы получаете блюда, выращенные без пестицидов, химических удобрений и стимуляторов роста, что способствует набору веса.

Отдавайте предпочтение свежим овощам в своём рационе. Фото: Pinterest.

- Сократите потребление всех искусственных подсластителей, содержащихся в газированных напитках, газированных напитках и фруктовых соках. Исследования показывают, что эти подсластители связаны с повышенным риском ожирения, диабета и проблем с сердцем.

- Читайте и изучайте состав ингредиентов, указанных на обратной стороне этикеток продуктов питания, чтобы быть уверенным в том, что именно вы потребляете.

- Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, поскольку они содержат много витаминов и минералов, но при этом содержат мало калорий, не содержат сахара и консервантов, помогая организму не набирать вес и не вызывать другие проблемы со здоровьем.

- Ограничьте потребление рафинированного, отбеленного белого сахара. Если вам хочется сладости, можно использовать натуральные продукты, например, мёд или сироп.

— Готовьте дома. Сложно определить происхождение ингредиентов и добавок, используемых для приготовления блюд в ресторанах, кафе или на предприятиях по производству полуфабрикатов. Приготовление еды дома — лучший способ использовать свежие продукты.

- Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек, не пользуйтесь электронными устройствами и не смотрите фильмы во время еды, чтобы в полной мере насладиться вкусом и помочь пищеварению.

- Употребление достаточного количества воды — очень полезная привычка, поскольку вода помогает выводить из организма вредные вещества.

По данным VnEpress