Прием добавок, использование антибактериального мыла, антисептических ополаскивателей для полости рта... представляют множество потенциальных опасностей для вашего здоровья.

1. Принимайте пищевые добавки

По данным Lolwot, многочисленные исследования показали, что приём большого количества питательных веществ, таких как витамин B6, магний и железо, увеличивает смертность среди пожилых женщин. Необоснованное увеличение дозы витамина E может увеличить риск рака простаты у мужчин.

2. Примите горячую ванну.

Гидромассажные ванны могут быть отличным способом расслабиться, но они также могут стать средой обитания множества бактерий, которые могут привести к сыпи и повреждению кожи.

Принятие горячей ванны может легко повредить кожу. Фото: Womenshealth.

3. Используйте антисептический ополаскиватель для полости рта.

Исследование, опубликованное в журнале Free Radical Biology Medicine, показало, что использование антисептического ополаскивателя для полости рта два раза в день может повысить артериальное давление на 3,5 мм рт. ст., увеличивая риск сердечного приступа.

4. Тренируйтесь в спортзале

Несколько исследований показали, что в спортзалах в воздухе повышенное содержание пыли, формальдегида и углекислого газа. При достижении определённого уровня эти концентрации могут вызывать астму и респираторные заболевания. Доказано, что высокий уровень углекислого газа вызывает физическую усталость и ухудшает когнитивные способности.

5. Всегда выбирайте продукты с низким содержанием жира.

Употребление продуктов с низким содержанием жира может помочь похудеть. Однако отказ от омега-3 жирных кислот может быть вреден для здоровья. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах льна, грецких орехах и рыбьем жире, способствуют поддержанию упругости кожи и уменьшению морщин. Омега-3 жирные кислоты также необходимы для здоровья сердца.

6. Пейте молоко.

Многие считают, что употребление большего количества молока может помочь предотвратить переломы костей. Однако, согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, связи между потреблением молока и риском переломов костей не существует. Результаты исследования показали, что люди, пьющие много молока, имеют больше шансов умереть преждевременно, чем те, кто пьёт мало или совсем не пьёт.

7. Энергично занимайтесь спортом по утрам.

Регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Однако иногда ранний подъём для занятий спортом может быть не таким уж полезным. Исследование Университета Брунеля показало, что интенсивные утренние тренировки увеличивают риск вирусных и бактериальных инфекций у спортсменов.

8. Вегетарианство

Употребление исключительно вегетарианской пищи увеличивает риск дефицита питательных веществ. Вегетарианцы чаще страдают от хронических заболеваний, чем люди, чей рацион включает мясо и рыбу.

9. Используйте антибактериальное мыло.

Антибактериальное мыло может способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. Кроме того, оно не более эффективно очищает, чем обычное мыло и вода.

По данным Vnexpress