Жирные кислоты Омега-3 помогают детям лучше спать

Исследователи Оксфордского университета утверждают, что жирные кислоты омега-3 растительного происхождения помогают младенцам дольше спать и меньше просыпаться по ночам.

В исследовании приняли участие 352 ребенка в возрасте 7–9 лет, обучающиеся в начальной школе. Родители заполняли анкеты, которые показали, что у 4 из 10 детей наблюдались регулярные нарушения сна. В ходе исследования дети ежедневно получали добавки с водорослями, богатыми омега-3 жирными кислотами, в то время как контрольная группа получала плацебо. Кроме того, на запястьях детей были закреплены датчики для отслеживания их движений в постели.

В результате исследования исследователи обнаружили, что дети, принимавшие ежедневно добавку из водорослей, спали на 58 минут больше и реже просыпались каждую ночь, чем дети, принимавшие плацебо.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, содержатся преимущественно в рыбьем жире, поскольку организм человека не способен вырабатывать эти кислоты. По мнению исследователей, детям и взрослым следует употреблять рыбу не реже двух раз в неделю, включая порцию жирной рыбы, например, лосося.

Одной из важных омега-3 жирных кислот является докозагексаеновая кислота (ДГК), которая способствует взаимодействию нервных клеток, уменьшает бессонницу и снижает нарушения сна. Предыдущие исследования также показали, что низкий уровень ДГК в крови у детей в возрасте 7–9 лет может привести к проблемам с поведением и обучением.

Профессор Пол Монтгомери из Оксфордского университета также отметил: «Хотя это лишь небольшое исследование с небольшим количеством детей, участвовавших в нём, и учёным необходимо продолжить более глубокие исследования, результаты также показывают, что сон детей можно улучшить, принимая добавки ДГК. Омега-3 также способствует повышению успеваемости детей, а хороший ночной сон очень важен для концентрации и бодрствования в течение дня. Небольшое изменение рациона в виде добавления омега-3 может помочь им достичь этого».

По данным dantri.com