Что нужно есть, чтобы кожа была гладкой?

Кожа — бесценное сокровище, дарящее лицу молодость. Питание напрямую влияет на красоту кожи. Так что же нам нужно есть, чтобы кожа была здоровой и гладкой?

1. Продукты, богатые витамином А

Одним из важнейших питательных веществ, обеспечивающих красоту кожи, является витамин А. Нежирные молочные продукты — идеальный выбор. Основная роль витамина А — участие в формировании новых клеток, поддерживая мягкость и эластичность кожи. Недостаток витамина А приводит к сухости и растрескиванию кожи. Витамин А в изобилии содержится в таких овощах, как батат, морковь, тыква и брокколи.

2. Продукты, богатые витамином С

Витамин С, известный как мощный антиоксидант, играет важную роль в выработке коллагена, который со временем постепенно исчезает. Курение, стресс или чрезмерное пребывание на солнце могут привести к потере витамина С из организма. Для восполнения запасов витамина С можно употреблять такие фрукты, как лимоны, апельсины, грейпфрут, клубника, помидоры, картофель, брокколи, папайю, чёрный виноград, капусту, киви, горох и цветную капусту.

3. Продукты, богатые железом

Если организму не хватает железа, состояние кожи сразу же заметно ухудшается. Железо — важный элемент для образования гемоглобина в организме. Железом богаты, в частности, тёмно-зелёные овощи и фрукты.

4. Продукты, богатые витамином Е

Миндаль богат витамином Е, необходимым для кожи. Рекомендуется съедать около горсти миндаля каждый день. Выбирайте миндаль чистого происхождения и ешьте его в сыром виде, без обработки, чтобы сохранить все полезные вещества в этом орехе.

5. Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка очень полезна для организма. Она помогает выводить токсины, ухудшающие состояние кожи. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фасоль, чечевица, цельнозерновые продукты, овсянка и т. д. Добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, для здоровья кожи и тела.

По данным healthlifelife