Ешьте миндаль на завтрак, чтобы снизить уровень холестерина
Завтрак — самый важный приём пищи. Он даёт энергию на весь день и помогает избежать переедания за обедом и ужином.
Завтрак может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить аппетит. Если у вас нет времени позавтракать, можно съесть миндаль. Согласно исследованиям, употребление миндаля утром может помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.
Завтрак с миндалем помогает снизить уровень холестерина
В этом исследовании приняли участие студенты колледжа, которые выбирали на завтрак крекеры или миндаль. Оба продукта снижали уровень холестерина и улучшали контроль сахара в крови, но миндаль оказывал гораздо более сильное влияние на уровень холестерина и сахара в крови, чем крекеры. Более того, у тех, кто ел миндаль, улучшилось здоровье и показатели сердечно-сосудистых заболеваний, а также снизилась инсулинорезистентность.
Помимо снижения уровня холестерина и нормализации уровня сахара в крови, миндаль обладает множеством других полезных свойств, делающих его отличным перекусом. Миндаль содержит полезные жиры, магний, медь и витамин Е, которые улучшают кровообращение, улучшают пищеварение и способствуют снижению веса.
К тому же, употребление миндаля не требует особой подготовки. Если хотите добавить вкуса, можно смешать оливки, миндаль и лимонный сок, чтобы получилась вкусная закуска.
