Как есть лонган, чтобы он был полезен для здоровья?

Беременным женщинам следует ограничить употребление лонгана.

У женщин во время беременности наблюдается дефицит огня инь, симптомы внутреннего жара, а также часто наблюдаются такие симптомы, как запор, красная моча, сухой и желтый налет на языке, горечь во рту и боль в горле.

Чтобы снять жар, охладить кровь и защитить плод, употребление лонгана в это время не только не окажет питательного эффекта, но и усилит внутренний жар, вызовет движение крови и спровоцирует шевеление плода, боли в животе и кровотечение, а также может нанести вред плоду, что может привести к выкидышу. Особенно беременным женщинам на ранних сроках, до 7-8 месяцев, следует воздержаться от употребления лонгана.

Беременным женщинам следует употреблять лонган в умеренном количестве или после употребления его в пищу запивать фруктовым соком, чтобы охладить организм.

Пациенты с высоким кровяным давлением, жировой дистрофией печени

Как и манго или джекфрут, лонган — фрукт, который не следует употреблять людям с повышенным артериальным давлением, поскольку он очень жгучий. Употребление лонгана может создать нагрузку на сердце, что приводит к повышению артериального давления, что вредно для здоровья.

Людям, страдающим акне, следует избегать употребления свежего лонгана.

Лонган содержит множество минералов, витаминов A, C, калия, фосфора, магния и железа. Поэтому употребление лонгана в пищу обеспечит организм многими полезными веществами. Однако считается, что этот фрукт может стать причиной появления акне и сыпи при чрезмерном употреблении.

Но если вы используете лонган для замачивания в вине, это поможет вам улучшить состояние кожи. Эта смесь обладает омолаживающими свойствами, поэтому она способствует улучшению здоровья кожи, особенно кожи вокруг глаз, помогая уменьшить морщины и осветлить кожу.

Людям с ожирением следует есть меньше лонгана.

Существует народная поговорка: «Несколько лонганов стоят миски риса». Это говорит о том, что лонганы богаты питательными веществами и клетчаткой. Если люди с ожирением едят много лонганов, сахар из них накапливается в организме, вызывая более тяжёлое ожирение. Кроме того, поскольку лонганы тёплые, у людей с ожирением, употребляющих лонганы, повышается температура тела и чаще появляются угри.

Диабетикам запрещено употреблять лонган.

По словам врачей, фрукты обычно делятся на два типа: одни сильно повышают уровень сахара в крови, другие — меньше. Если пациент хорошо контролирует уровень сахара в крови, ему можно употреблять фрукты, повышающие уровень сахара в крови, такие как лонган, личи, виноград, джекфрут, арбуз. Пациенты могут употреблять эти фрукты, но в разумных количествах.

Людям, которые не могут контролировать уровень сахара в крови (включая высокий уровень сахара натощак и постпрандиальный), не следует употреблять продукты, повышающие уровень сахара в крови, или следует ограничить их употребление. Поскольку постпрандиальная гипергликемия является одной из причин осложнений диабета.

Людям с плохим контролем уровня сахара в крови не следует употреблять лонган. Высокое содержание сахара в лонгане накапливается в организме, что также вредно для пациента.

Как есть лонган для здоровья

Врачи рекомендуют употреблять не более 200–300 г лонгана в день. Этого количества будет достаточно для обеспечения организма необходимыми питательными веществами. Эксперты отмечают, что не следует съедать слишком много лонгана сразу или на голодный желудок, поскольку это может вызвать «опьянение» лонганом.

«Хотя мы едим только мякоть и очищаем лонган от кожуры, она часто загрязнена консервантами, насекомыми, плесенью, бактериями и пылью, поэтому перед употреблением её необходимо промыть и замочить в разбавленной солёной воде на 10 минут. Во время еды следует снимать кожуру только руками, стараясь не касаться мякоти», — предупредил врач.

Тем, кто следит за своей фигурой, стоит помнить, что лонган — это фрукт с высоким содержанием сахара. Голодание и чрезмерное употребление лонгана могут привести к набору веса. Если вы хотите избежать набора веса или похудеть, ешьте фрукты с низким содержанием сахара, такие как огурцы, хикама и т. д. Эффект похудения усилится, если вы будете есть фрукты утром, перед едой, или разделять приёмы пищи с фруктами.

При кормлении детей лонганом родителям следует очищать его от кожуры и семян, прежде чем давать ребенку, чтобы избежать удушья семенами, что может привести к печальным последствиям. Не разрешайте детям бегать, играть или лежать во время еды.