Питайтесь здоровой пищей во время праздников, чтобы избежать ожирения

Приближаются праздники, и вместе с ними у многих возникает страх набрать вес. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться в праздничный период…

Во время вечеринки по еде

Приходя на ужин или фуршет, сначала ознакомьтесь со всеми блюдами, выберите одно или два понравившихся и съешьте умеренно. Оставшуюся часть трапезы ешьте овощи, фрукты или нежирное мясо.

Ужиная в ресторане, заранее решите, что вы хотите: закуску, алкогольный напиток или десерт. Выбирайте только одно из трёх, а не все три.

Никогда не ходите на вечеринку голодными. Если ужин назначен на более позднее время, чем обычно, слегка перекусите перед вечеринкой, чтобы избежать переедания.

Выпивайте стакан воды после каждого бокала вина, яичного коктейля или другого алкогольного напитка.

Не пропускайте приемы пищи

Во время праздников многие думают, что пропуск завтрака или обеда поможет им похудеть. Это поможет им меньше набирать вес. На самом деле, это заблуждение. Пропустив приём пищи, вы, скорее всего, съедите в два раза больше за следующий приём пищи.

Завтрак перед посещением вечеринки или мероприятия имеет решающее значение, поскольку, если вы не поедите в течение нескольких часов после пробуждения, обмен веществ в организме не сможет запуститься, и организм не сможет нормально функционировать.

Ваш организм будет пытаться запасать жир, чтобы экономить энергию, в качестве механизма выживания.

Много занимайтесь спортом

Физические упражнения — отличный способ почувствовать себя здоровее и счастливее. Если погода слишком холодная для занятий на улице, попробуйте заниматься спортом в помещении, например, в тренажёрном зале, заниматься йогой или играть в баскетбол или настольный теннис. Вместо того, чтобы концентрироваться на похудении, постарайтесь поддерживать здоровый вес и не набирать его во время праздников.

Занимайтесь спортом и избегайте длительного сна.

Создание новых традиций

Если большинство традиционных занятий вашей семьи связано с едой, попробуйте немного её разнообразить. Можно украсить дом своими руками, отправиться на прогулки и т. д. Вы также можете улучшить семейные рецепты, сделав их более полезными. Например, вместо муки можно использовать хлопья; вместо жареного масла и животного жира — яблочное пюре или йогурт. На семейных встречах старайтесь общаться с людьми, с которыми вы видитесь нечасто; больше общайтесь и меньше ешьте.

По данным healthlifelife