Ешьте, чтобы повысить сопротивляемость

Погода меняется, и если мы знаем, как правильно питаться, употребляя правильные продукты, это поможет нам предотвратить болезни.

Вот пять продуктов, которые укрепляют вашу иммунную систему.

1. Немного говядины:Говядина повышает сопротивляемость организма. На первый взгляд это звучит как шутка, поскольку многие диетологи до сих пор советуют ограничить потребление этого вида мяса из-за большого содержания насыщенных жирных кислот, которые вредны для здоровья. Ограничивать его потребление, но не есть его вовсе, невозможно. Если вы потребляете не более 100 г говядины в день, всё в порядке. Говядина — очень важный источник цинка. Дефицит цинка делает организм уязвимым к бактериям и вирусам.

2. Оранжевые овощи, фрукты и клубни:Сладкий картофель, тыква, папайя, морковь, фрукт Гак, арбузы, помидоры... содержат много бета-каротина, который при употреблении в пищу преобразуется в витамин А, необходимый для слизистых оболочек дыхательных путей, пищеварительного тракта и кожи – первой линии защиты организма. На рынке вы увидите бесчисленное множество видов фруктов и овощей, перечисленных выше, но лучше выбирать по одному виду каждый день, чтобы не заскучать. Однако для обеспечения безопасности следует выбирать те, которые выращены в воде без консервантов.

3. Пейте чай:У азиатов издавна существует привычка пить чай. Даже после кофе в кафе мы можем сразу же выпить чай. И чёрный, и зелёный чай очень эффективны в профилактике простуды. Кроме того, чай содержит полифенолы, которые эффективно борются со свободными радикалами. Эти свободные радикалы повреждают ДНК в ядре клетки, вызывая заболевания и ускоряя процесс старения.

4. Грибы:Как и говядина, грибы также способствуют увеличению количества и активности лейкоцитов, тем самым повышая сопротивляемость организма. Существует множество видов грибов, которые очень полезны для употребления в пищу, например, грибы шиитаке, соломенные грибы... Однако не стоит употреблять ярко окрашенные грибы, поскольку они содержат токсины. Некоторые люди умирали от употребления таких грибов.

5. ЙогуртЙогурт содержит множество полезных бактерий для кишечной флоры. Он содержит лактобактерии, ацидофильные бактерии и бифидобактерии. Они помогают поддерживать баланс и питать полезные бактерии в кишечнике, создавая защитный барьер от болезней и повышая сопротивляемость организма. Кроме того, йогурт содержит небольшое количество лактозы, что является оптимальным вариантом для тех, у кого диарея возникает при употреблении сливочного масла и молока. Обратите внимание, что прием пероральных антибиотиков может нарушить кишечную флору, что приводит к диарее. Употребление йогурта во время приема антибиотиков поможет снизить риск развития этого явления. Йогурт также способствует продлению жизни.

По данным ВОВ