Как питаться, чтобы восполнить электролиты в организме?

Диарея и повышенное потоотделение могут легко привести к потере организмом воды и электролитов, что приводит к истощению. В это время необходимо восполнять запасы воды и электролитов в организме.

Электролиты также помогают контролировать кислотно-щелочной баланс в организме и регулировать работу нервов и мышц. Натрий и калий – некоторые из электролитов, содержащихся в организме.

Кокосовая вода помогает восполнить запасы воды и всех важных электролитов в организме.

Кокосовая вода помогает восполнить запасы воды и всех важных электролитов в организме.

Шпинат богат натрием, калием, магнием и кальцием. При диарее следует увеличить потребление шпината. Кроме того, рекомендуется употреблять батат для восполнения запасов калия и бамию для восполнения запасов магния.

Арахисовое масло — богатый источник фосфора, натрия и магния, которые восполняют электролиты, потерянные из-за диареи.

Избыток соли может вызвать ряд проблем со здоровьем, но при диарее соль необходима, поскольку в ней содержится много натрия. Именно поэтому при диарее часто советуют есть солёную кашу.

Знаете ли вы, почему бананы предотвращают усталость и мышечные судороги? Потому что бананы богаты калием.

По данным ВОВ