Врач показывает, как питаться, чтобы снизить риск развития колоректального рака на 54%

Ежегодно в мире регистрируется около 2 миллионов случаев колоректального рака и 1 миллион смертей от него (данные за 2020 год). Это третья по распространённости форма рака и вторая по частоте причина смерти.

Однако, по словам экспертов, более половины случаев колоректального рака можно предотвратить, изменив образ жизни.

Доктор Аниша Патель перенесла операцию и курс химиотерапии для лечения колоректального рака. Фото: Edinburghlive

У британского врача-терапевта Аниши Патель пять лет назад диагностировали колоректальный рак третьей стадии. После двух операций и трёх месяцев химиотерапии состояние матери двоих детей сейчас стабильно.

После пережитого доктор Патель посвятила много времени просвещению общественности об этом заболевании. Она также написала книгу о колоректальном раке. Доктор Патель заявила: «54% случаев колоректального рака можно предотвратить». Она рассказала, как снизить риск развития колоректального рака, изменив рацион питания.

«Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Девять из десяти человек не потребляют рекомендуемую суточную норму клетчатки, которая составляет около 30 г в день для взрослых. Это является причиной почти трети случаев колоректального рака, которых можно было бы избежать. Людям следует перейти на цельнозерновые продукты и съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день», — объясняет доктор Патель.

Диета с высоким содержанием клетчатки не только снижает риск развития колоректального рака, но и снижает риск инсульта, диабета, высокого уровня холестерина, предотвращая запоры и улучшая здоровье кишечника.

«Сократите потребление красного и переработанного мяса, — продолжает доктор Патель. — Согласно рекомендациям правительства Великобритании, употреблять не более 70 г в день, что эквивалентно пяти ломтикам ветчины. Возможно, стоит устраивать дни без мяса, заменяя его чечевицей».

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить колоректальный рак и многие другие заболевания. Фото: Unilabs

Другие моменты, которые следует учитывать, чтобы снизить риск развития колоректального рака:

- Сократите потребление алкоголя

- Обеспечить физическую активность и регулярные занятия спортом

- Бросьте курить

- Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение.

Доктор Патель, которой сейчас 43 года, испытывала ряд симптомов до того, как ей поставили диагноз колоректального рака. Среди них были запоры и кровь на туалетной бумаге. Она также постоянно чувствовала усталость и начала терять вес во время отпуска.

Когда эти симптомы ухудшились, доктор Патель обратилась за медицинской помощью. Она рекомендует всем обращаться к врачу, как только они заметят что-то необычное.

«Есть много потенциальных причин ваших симптомов», — добавляет она. «Важно пройти обследование и сдать анализы».

Распространенные симптомы колоректального рака:

- Изменения в работе кишечника, такие как диарея, запор, более частые испражнения, кровь в стуле, постоянные позывы в туалет

- Боль в животе, вздутие живота

- Непреднамеренная потеря веса

- Ощущение сильной усталости без причины.