Кардиолог дает рекомендации по питанию для профилактики инсульта.

Доктор Грегори Кац, кардиолог из медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете (США), советует уделять внимание здоровью сердечно-сосудистой системы уже сейчас, что имеет решающее значение для долгой жизни. Распространенная ошибка многих людей — это слишком долгое ожидание перед принятием мер, что может иметь серьезные последствия.

Многие считают, что болезни сердца возникают внезапно и без каких-либо симптомов. Многие задаются вопросом, почему у них случился инфаркт или инсульт. «Зачатки болезни закладываются очень рано», — говорит доктор Кац.

Здоровые привычки питания и ежедневные физические упражнения могут существенно повлиять на защиту сердца, предотвращая инфаркты и инсульты в будущем. Доктор Кац считает, что прием лекарств сам по себе не является чем-то плохим, но иногда пациенты откладывают их прием, чтобы сосредоточиться на изменении образа жизни и управлении рисками.

По словам Каца, многие люди нечестны с собой относительно того, какие изменения в образе жизни они действительно могут внести. Сосредоточьтесь на небольших, устойчивых изменениях. Сокращение количества калорий, получаемых из воды, может оказать значительное влияние. Типичный американский рацион часто содержит много обработанных продуктов, рафинированного сахара, красного мяса и насыщенных жиров. Это факторы, связанные с высоким уровнем липидов в крови и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы защитить сердце и снизить уровень холестерина, ешьте много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло.

Однако внести немедленные изменения в рацион питания может быть сложно, а изменение слишком многих продуктов одновременно может оказаться неэффективным. Простой способ улучшить свой рацион, полезный для сердца, — это сократить потребление сладких напитков или алкоголя.

Сладкие напитки, калории и алкоголь — это факторы, на которые можно немедленно обратить внимание. Согласно исследованиям, газированные напитки, фруктовые соки, подслащенный кофе и коктейли могут способствовать развитию таких проблем со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак.

Диетолог предложил хорошую стратегию для сокращения потребления сладких напитков: заменить их следующими вариантами:

- Газировка, смешанная с небольшим количеством фруктового сока.

- Несладкий чай.

- Вода ароматизируется такими ингредиентами, как лимон или травы, например, мята.

Изменение рациона питания за счет исключения воды из него — важнейший первый шаг к улучшению ключевых факторов здоровья сердечно-сосудистой системы и увеличению продолжительности жизни. Это включает стабилизацию артериального давления, уровня сахара в крови и поддержание здорового уровня холестерина.