Тесты на здоровье, которые следует пройти женщинам
Кожа и грудь — это две части, которые необходимо проверять не реже одного раза в месяц, чтобы своевременно обнаружить отклонения.
 |
| Помимо регулярных медицинских осмотров в больнице раз в год, женщинам следует также следить за своим самочувствием дома. «Отсутствие каких-либо ощущений не означает, что вы здоровы», — сказала доктор Эрлексия М. Норвуд, директор службы семейной медицины в больнице Henry Ford West Bloomfield Hospital в Мичигане. По словам доктора Норвуд, женщинам следует самостоятельно осматривать грудь, осматривая и ощупывая её во время снятия бюстгальтера или купания, раз в месяц. Если вы заметили такие признаки, как ямочки, покраснение, отёк, сыпь или боль, немедленно обратитесь к врачу. |
 |
| Рак кожи – распространённое, но при этом легко диагностируемое заболевание. Для осмотра кожи вам понадобится зеркало в полный рост, ручное зеркальце или помощь друга или члена семьи. Осмотрите все участки тела, включая те, которые не подвержены воздействию солнца, например, кожу головы (используйте расчёску или фен, чтобы полностью высушить кожу), руки (даже под ногтями), под грудью, гениталии и ступни. Женщинам следует осматривать кожу не реже одного раза в месяц. |
 |
| Окружность талии может быть хорошим индикатором состояния здоровья, предупреждая о сердечно-сосудистых заболеваниях, инсульте и диабете. Как правило, женщины наиболее здоровы, когда их талия не превышает 90 см (36 дюймов). Если ваша талия больше, подумайте о физических упражнениях и изменении пищевого поведения, чтобы уменьшить окружность талии. Следует проверять окружность талии каждые 3–4 месяца. |
 |
| Учащенный пульс может быть признаком гипертиреоза (гиперфункции щитовидной железы), мерцательной аритмии (нерегулярного сердечного ритма) или других проблем с сердцем. Каждому человеку следует регулярно, раз в месяц, измерять пульс. Процедура проста: поместите указательный и средний пальцы на шею или запястье и считайте удары в течение 15 секунд, затем умножьте результат на четыре. Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если ваш пульс составляет около 110 или 120 ударов в минуту, у вас могут быть проблемы. |
 |
| Измерение роста хотя бы раз в год — простой способ убедиться в прочности своих костей. «Уменьшение роста — признак потери костной массы и может быть ранним признаком остеопороза», — говорит доктор Норвуд. Как сохранить крепость костей? Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из молочных продуктов, обогащённого кальцием апельсинового сока и зелёных овощей, таких как шпинат и брокколи. И не забывайте о физических упражнениях. «Не все упражнения полезны для костей. Плавание полезно для сердца, но не для костей. Ходьба, бег трусцой и поднятие тяжестей — хорошие способы поддержания крепости костей», — советует доктор Норвуд. |
 |
| Регулярное измерение артериального давления поможет вам лучше понять свое текущее и будущее состояние здоровья. Людям с проблемами артериального давления следует проверять его один или два раза в неделю. Чтобы измерить артериальное давление, сначала выберите подходящий прибор. Затем найдите тихое место, где можно посидеть и отдохнуть пять минут. Избегайте употребления кофеина, табака, алкоголя и физических упражнений в течение 30 минут перед измерением давления, так как это может исказить результаты. Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, не скрещивая их, и убедитесь, что манжета не цепляется за одежду. Согласно действующим рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, артериальное давление считается нормальным, если систолическое давление ниже 120, а диастолическое давление ниже 80. |
