Физические упражнения помогают онкологическим больным бороться с болезнью.
Во время и после лечения рака врачи рекомендуют пациентам включать в свой распорядок дня кардио- и физические упражнения, чтобы помочь в борьбе с раком.
В мае австралийские эксперты по онкологическим заболеваниям призвали врачей включить обязательные физические упражнения в программу лечения рака.По их словам, они отметили несколько моментов, которые следует учитывать пациентам при выполнении физических упражнений во время и после лечения рака.ΔT.
Физические упражнения могут уменьшить побочные эффекты лечения рака.
Усталость — один из наиболее распространенных побочных эффектов лечения рака. К другим побочным эффектам относятся мышечная слабость, трудности в выполнении повседневных действий, депрессия и тревога. Эти симптомы особенно выражены во время лечения.
Физические упражнения могут помочь уменьшить некоторые побочные эффекты рака и повысить процент успешного лечения. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что физические упражнения могут помочь онкологическим больным переносить агрессивные методы лечения, такие как химиотерапия. Эти исследования также показывают, что физические упражнения могут помочь увеличить выживаемость пациентов с раком молочной железы, толстой кишки и предстательной железы.
|
Правильные физические упражнения не только помогают поддерживать здоровье, но и являются способом борьбы с раком. (Изображение:)Утро |
Кардиотренировки и силовые тренировки следует сочетать.
Это два упражнения, на которые пациентам следует обратить особое внимание во время и после лечения рака.
Кардиоупражнения помогают перекачивать кровь обратно к сердцу, регулируя работу всего организма. Пациенты могут попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или прыжки. Им следует стремиться к примерно 150 минутам кардиоупражнений в неделю, что эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы или езды на велосипеде пять раз. На начальном этапе следует разделить время тренировок на несколько 10-минутных сеансов в течение дня, чтобы организм постепенно адаптировался к ритму.
Между тем, физические упражнения помогают укрепить мышцы, снимая усталость и мышечную слабость. Пациенты могут использовать тренажеры, гантели, эластичные ленты или собственный вес тела для таких упражнений, как стойка на руках и отжимания.
Если вы возобновляете занятия спортом после долгого перерыва, начинайте постепенно и избегайте высокоинтенсивных тренировок.
Как сохранить мотивацию к занятиям спортом
Поддерживать мотивацию к физическим упражнениям крайне сложно, когда тело устало и ослаблено. В такой ситуации пациенты могут мотивировать себя следующим образом:Измеряйте количество шагов в день с помощью мобильных приложений или шагомеров, а затем оформите заказ.На следующий день поставьте перед собой более высокую цель.
Кроме того, пациентам следует создаватьУчебный журнал.Ведение дневника тренировок удивит вас результатами ваших собственных усилий.
Кроме того, еслиЭто люди, которые предпочитают заниматься спортом в компании.Пригласите друга присоединиться илирегистрацияФитнес-классы, тренажерный зал.
