Защитите глаза при использовании компьютеров, iPad и смартфонов.

Доктор Фам Нгок Донг, заведующий отделением роговицы Центральной глазной больницы, даст полезные советы тем, кто сидит за компьютером...

Если вы регулярно пользуетесь компьютерами, iPad и смартфонами, у вас могут возникнуть проблемы со зрением, такие как: перенапряжение глаз, сухость глаз, слезотечение, затуманенное зрение, боль в глазах... Причиной этого состояния является слишком длительная концентрация внимания на экране компьютера, из-за которой мы забываем моргать. Как же защитить глаза при использовании вышеперечисленных устройств?

Ниже приведены советы доктора Фам Нгок Донга, заведующего отделением роговицы Центральной глазной больницы.

Работая за компьютером, следует часто моргать. Иллюстрация: Интернет.

Доктор Фам Нгок Донг: При использовании компьютеров, iPad и смартфонов не все знают, как правильно защищать глаза. Есть две характеристики, которые вредны для пользователей и увеличивают риск развития сухости глаз. Во-первых, экран испускает излучение, которое усиливает нагрев и испарение, что делает пользователей склонными к сухости глаз. Во-вторых, при концентрации на компьютере люди забывают моргать, частота моргания снижается, что приводит к тому, что поверхность роговицы и глазного яблока перестает получать естественную смазку от слез. В этом случае люди испытывают дискомфорт, например, ощущение песка в глазах, слезотечение, а в тяжёлых случаях даже затруднение при открывании глаз.

При длительном взгляде на экран компьютера или устройства, например, iPad или смартфона, взгляд пользователя сосредоточен на одной точке, что приводит к усталости глаз. Поэтому, если вам приходится работать за компьютером долгое время, не забывайте моргать. Если вы работаете 30 минут или более, вам следует изменить направление взгляда и дать глазам отдохнуть 5–10 минут, прежде чем продолжить работу. Отдых поможет вашим глазам не перегружаться.

Обратите внимание на следующее:

- Чаще моргайте, не напрягайте глаза слишком долго, чтобы сфокусировать взгляд на экране компьютера.

- Экран следует разместить сбоку от окна, чтобы солнечный свет не попадал на экран или в глаза. Расстояние от экрана должно составлять 50–60 см, а центр экрана — на 10–20 см ниже уровня глаз, так как глазам будет комфортнее работать, когда мы смотрим вниз при чтении или работе вблизи. Клавиатуру следует размещать на расстоянии 30–40 см от глаз.

Чтобы уменьшить количество излучения от экрана в глаза, следует надеть на экран фильтр или использовать жидкокристаллический дисплей.

- Необходимо давать глазам 10–15 минут отдыха между каждым рабочим часом. Во время отдыха следует смотреть вдаль, слегка массировать веки и расслабляться.

- Обратите внимание на обогащение своего рациона витаминами, особенно витаминами A, E, C, B2..., содержащимися в зеленых овощах, красных фруктах, и пейте много воды.

По данным ВОВ