Советы, которые помогут пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями смотреть чемпионат мира с удовольствием и пользой для здоровья

Доктор Нгуен Тхи Ким Чи из отделения общей кардиологии Народной больницы 115 сказала, что для того, чтобы сезон Кубка мира стал по-настоящему радостным, не только пациентам с сердечными заболеваниями, но и всем остальным необходимо обратить внимание на следующие моменты:

+ Пациентам необходимо ежедневно принимать все назначенные лекарства, а также проконсультироваться по поводу дополнительных профилактических препаратов в случае повышения артериального давления или боли в груди во время просмотра чемпионата мира.

+ Вам следует оборудовать дома электронный тонометр, поскольку вы сможете пользоваться им самостоятельно или объяснить членам своей семьи, как им пользоваться.

+ Подготовьте разумную диету для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: зеленые овощи (салат, капуста, свежие овощи...); морковь, тыква, свежие фрукты (апельсины, клубника, яблоки, груши, виноград, грейпфрут); орехи, такие как арахис, кешью; закуски, такие как куриная каша, каша «птичье гнездо», молоко.

Избегайте фастфуда, продуктов с высоким содержанием крахмала, сахара, жира, алкоголя, табака и крепкого чая.

+ Поддерживайте регулярные физические упражнения каждый день, можете корректировать время упражнений, помогая организму повысить выносливость и гибкость.

+ Движения на месте, такие как растяжка, скручивания, вставание и приседание или смена положения во время просмотра футбола, также помогают снизить стресс и усталость.

Во время перерыва матча выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, йога…, чтобы улучшить свое здоровье.

+ Умейте защищать глаза. Соблюдайте минимальное расстояние между глазами и экраном — около 2 метров. Периодически меняйте направление взгляда, закрывая глаза на несколько секунд, чтобы избежать перенапряжения и повреждения глаз, поскольку структурные изменения кровеносных сосудов сетчатки могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте.

+ Мы должны выбирать хорошие матчи с игроками или командами, которые нам нравятся, и планировать их для себя, чтобы экономить энергию, обеспечивать работу и в то же время удовлетворять нашу страсть к футболу.

+ Избегайте просмотра важных матчей, которые, как ожидается, будут напряжёнными и драматичными. Если вы не можете устоять перед просмотром драматичного и захватывающего матча, обратитесь к врачу за консультацией и переоцените своё здоровье.

+ Перестаньте смотреть футбол, когда чувствуете себя слишком напряжённым и уставшим. Мы часто шутим, что не стоит слишком стараться, иначе мы просто «перестараемся».

+ Вам следует приглашать друзей или родственников смотреть футбол вместе с вами, в дополнение к тому, чтобы делиться чувствами при возникновении отклонений в проблемах со здоровьем; совместный просмотр поможет людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями вовремя избежать печальных последствий.

+ Наблюдая за захватывающими, красивыми футбольными матчами, комментатор очень хорош, он передаёт нам прекрасные чувства, которые вызывают либо сильное волнение, либо сильное разочарование. Следите за тем, чтобы контролировать свои эмоции, избегайте чрезмерного крика, так как это легко приводит к потере энергии, влияет на сердечно-сосудистую систему, а также вызывает шум, бессонницу и дискомфорт для окружающих.

Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи

Если вы столкнулись с одной из этих ситуаций, немедленно позвоните по номеру 115 или доставьте пациента в отделение неотложной помощи:

+ Внезапная сильная боль в груди, боль, как будто ее надавливают камнем, как будто ее ударяют ножом, может распространяться на шею, подбородок, руки, спину, может сопровождаться затрудненным дыханием, потливостью, обмороками, холодными руками и ногами.

+ Измерение артериального давления показывает высокое > или равно 180/100 с головной болью, тошнотой, невнятной речью, слабостью в конечностях, комой, судорогами.

+ Острое затрудненное дыхание, учащенное дыхание, удушье, невозможность лечь, вынужден сидеть, чтобы дышать, синяя кожа и фиолетовые губы.

По словам доктора Ким Чи, если следовать вышеизложенным инструкциям, это поможет людям значительно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания во время футбольного сезона.

Особенно при просмотре футбола стоит составить разумный график, контролировать свои эмоции, соблюдать разумную диету и найти друзей, с которыми можно смотреть матчи. Чистая и здоровая футбольная атмосфера, без ставок на победу или поражение... тогда красивые футбольные матчи будут тонизирующим средством для сердца каждого.