Советы, которые помогут пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями смотреть чемпионат мира с удовольствием и пользой для здоровья

Доктор Нгуен Тхи Ким Чи из отделения общей кардиологии Народной больницы 115 сказала, что для того, чтобы сезон Кубка мира стал по-настоящему радостным, не только пациентам с сердечными заболеваниями, но и всем остальным необходимо обратить внимание на следующие моменты:

+ Пациентам необходимо принимать все назначенные лекарства ежедневно. В случае повышения артериального давления или боли в груди во время просмотра чемпионата мира по футболу следует проконсультироваться с врачом о необходимости приема дополнительных лекарств.

+ Вам следует установить дома электронный тонометр, чтобы вы могли пользоваться им самостоятельно или объяснить членам семьи, как им пользоваться.

+ Разработайте разумный режим питания для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: зеленые овощи (салат, капуста, свежие овощи...); морковь, тыква, свежие фрукты (апельсины, клубника, яблоки, груши, виноград, грейпфрут); орехи, такие как арахис, кешью; закуски, такие как куриная каша, каша «птичье гнездо», молоко.

Избегайте фастфуда, продуктов с высоким содержанием крахмала, сахара, жира, алкоголя, табака и крепкого чая.

+ Поддерживайте регулярные физические упражнения каждый день, можете корректировать время упражнений, помогая организму повысить выносливость и гибкость.

+ Движения на месте, такие как растяжка, скручивания, вставание и приседание или смена положения во время просмотра футбола, также помогают снизить стресс и усталость.

Во время перерыва в матче выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, йога…, чтобы улучшить свое здоровье.

+ Знайте, как защитить глаза. Соблюдайте минимальное расстояние между глазами и экраном — около 2 метров. Периодически меняйте направление взгляда, закрывая глаза на несколько секунд, чтобы избежать перенапряжения и повреждения глаз, поскольку структурные изменения сосудов сетчатки могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте.

+ Мы должны выбирать хорошие матчи с игроками или командами, которые нам нравятся, и планировать их для себя, чтобы экономить энергию, обеспечивать работу и в то же время удовлетворять нашу страсть к футболу.

+ Избегайте просмотра важных футбольных матчей, которые, как ожидается, будут напряжёнными и драматичными. Если вы не можете устоять перед просмотром драматичного и захватывающего матча, обратитесь к врачу за консультацией и переоцените своё здоровье.

+ Перестаньте смотреть футбол, когда чувствуете себя слишком напряжённым и уставшим. Мы часто говорим, что не стоит перенапрягаться, иначе мы просто «перестараемся».

+ Футбол следует смотреть вместе с друзьями или родственниками, помимо того, чтобы делиться чувствами при возникновении проблем со здоровьем; совместный просмотр поможет людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями вовремя избежать печальных последствий.

+ Наблюдая за захватывающими, красивыми футбольными матчами, комментатор очень хорош, он передаёт нам прекрасные чувства, которые вызывают либо сильное волнение, либо сильное разочарование. Будьте внимательны, контролируйте свои эмоции, избегайте чрезмерного крика – это легко приводит к потере энергии, влияет на сердечно-сосудистую систему, а также вызывает шум, бессонницу и дискомфорт у окружающих.

Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи

Если вы столкнулись с одной из этих ситуаций, немедленно позвоните по номеру 115 или доставьте пациента в отделение неотложной помощи:

+ Внезапная сильная боль в груди, как будто ее прижимают камнем, как будто ее ударили ножом, может распространяться на шею, подбородок, руки, спину, может сопровождаться затрудненным дыханием, потливостью, обмороками, холодными руками и ногами.

+ Измерение артериального давления показывает высокое артериальное давление > или равное 180/100 с головной болью, тошнотой, невнятной речью, слабостью в конечностях, комой, судорогами.

+ Острое затрудненное дыхание, учащенное дыхание, удушье, невозможность лечь, вынужден сидеть, чтобы дышать, синяя кожа и фиолетовые губы.

По словам доктора Ким Чи, если строго следовать вышеуказанным инструкциям, это поможет людям значительно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания во время футбольного сезона.

Особенно при просмотре футбола стоит составить разумный график, контролировать свои эмоции, соблюдать разумную диету и найти друзей, с которыми можно смотреть матчи. Чистая и здоровая футбольная атмосфера, без ставок на победу или поражение... тогда красивые футбольные матчи будут тонизирующим средством для сердца каждого.