Советы, которые помогут женщинам быстро восстановить здоровье после родов

В послеродовом периоде в организме женщины происходят физиологические изменения, требующие ухода за физическим и психическим здоровьем для хорошего восстановления и снижения стресса.

Питание женщин в послеродовой период

Необходимо употреблять в пищу весь спектр питательных веществ, не воздерживаясь от чрезмерного потребления, чтобы восстановить силы и вырабатывать молоко для кормления ребёнка. Многие старые убеждения гласят, что нельзя употреблять определённые продукты, поскольку они могут навредить организму. Например, употребление апельсинов вызывает жёлтые выделения, а употребление морепродуктов – келоидные рубцы. Согласно современной медицине, это утверждение неверно. Жёлтые выделения или келоидные рубцы обусловлены физиологией каждого человека и не связаны с питанием. Если воздержание не соблюдается должным образом, организм матери будет испытывать нехватку необходимых питательных веществ.

Чтобы получать достаточно питательных веществ, необходимо употреблять продукты из разных групп. Каждый приём пищи должен содержать три группы веществ: крахмал (рис, лапша, вермишель, батат, картофель и т. д.), белок (говядина, свинина, птица, яйца, фасоль, молоко и т. д.), жир (масло, яйца, мясо и т. д.).

Употребляйте клетчатку из овощей и фруктов. Клетчатка необходима для увеличения объёма стула и предотвращения запоров. Многие женщины в послеродовой период сталкиваются с запорами, а чрезмерное натуживание во время дефекации может негативно повлиять на состояние швов промежности, приводя к их разрыву или хирургическим разрезам.

Беременным женщинам необходимо ежедневно выпивать не менее 2–3 литров воды для обеспечения организма необходимыми веществами. Вода составляет более 80% тела, грудное молоко также в основном состоит из воды.

Некоторые продукты с резким запахом, такие как специи, лук и чеснок, при употреблении в пищу оставляют неприятный запах тела, который может быть неприятен ребёнку и отбить у него желание сосать грудь. Использование матерью духов также может привести к отказу ребёнка от груди из-за странного запаха. В этот период матери должны ограничить употребление продуктов с резким запахом или использование духов.

Правильная гигиена

Существует мнение, что женщинам после родов нужно оставаться дома, не мыться, не согреваться, лежать на углях и греться у огня, чтобы не заболеть в будущем. Это не соответствует действительности.

Если не купать ребенка каждый день, на его теле будут скапливаться бактерии, из-за чего он превратится в рассадник бактерий, что может привести к возникновению инфекций и заражению ребенка при контакте матери с ним.

Лежать на углях очень опасно, поскольку при горении выделяется угарный газ (CO). Это токсичный газ без цвета, запаха и вкуса. Вдыхание этого газа может привести к проблемам с дыханием, постепенному развитию комы и смерти. Не следует лежать на углях в послеродовой период, особенно в закрытом помещении.

Перегрев тела приводит к недостаточному расширению и сокращению матки, что приводит к рецидиву вагинального кровотечения. В тяжёлых случаях требуется госпитализация.

В послеродовой период необходимо ежедневно принимать ванну, очищать швы на промежности и промокать их салфеткой. Швы следует промывать после каждого опорожнения кишечника. Следите за тем, чтобы разрез оставался сухим. Если швы не рассасываются, обратитесь в ближайший медицинский центр для их снятия. Не следует закладывать в ухо ватные тампоны для согревания, поскольку это неэффективно, и существует риск того, что вата глубоко проникнет в ухо, вызывая дискомфорт.

Разумные физические нагрузки

После родов роженицы будут находиться под наблюдением в течение некоторого времени. Если их состояние стабилизируется, их переведут в послеродовую палату. В первый день пребывания в послеродовой палате им следует начать рано заниматься физическими упражнениями: поворачиваться в постели, садиться и ходить. Ранние физические упражнения способствуют быстрому восстановлению сил, уменьшают боль, способствуют более эффективному отхождению лохий, укрепляют иммунитет матери и предотвращают осложнения, связанные с пролежнями, возникающими из-за длительного лежания.

Следует отметить, что в первые часы, поскольку организм ещё не полностью восстановился, возможны падения при резкой смене положения. При переходе из положения лёжа в положение сидя необходимо несколько минут отдохнуть, чтобы уменьшить головокружение, и привыкнуть к позе, прежде чем вставать с кровати. В это время может потребоваться дополнительная помощь родственников. Когда вы сможете ходить самостоятельно, матери смогут жить как обычные люди.

Выполнение некоторых упражнений помогает укрепить мышцы промежности, тем самым предотвращая запоры и риск опущения половых органов в дальнейшем.

Расслабьтесь и отдохните

Послеродовой период претерпевает множество психологических и физиологических изменений. Помимо круглосуточной заботы о новорожденном, женщина крайне нуждается в помощи и заботе близких. Каждый должен делиться своими делами и помогать в выполнении домашних дел, чтобы мать могла полноценно отдохнуть и выспаться. Сочувствие и забота мужа в этот период очень важны для снятия психологического давления, помогая женщине чувствовать себя счастливой и радостной, выполняя свою роль матери.

ДокторВо Хоай Дуй
Отделение акушерства и гинекологии, Народная больница Джиа Динь (Хошимин)