Советы по «стимуляции мозга», которые помогут вам работать эффективнее

У многих из нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя перегруженными и не успеваем выполнить все порученные нам задачи. Если вам трудно справиться с горой незаконченных документов и вы чувствуете себя в тупике, пытаясь выполнить работу в сжатые сроки, этот небольшой трюк для улучшения работы мозга поможет вам восстановить равновесие и повысить производительность.

1. Положите большой палец в рот и подуйте, чтобы снять стресс.

Многочисленные исследования показали, что чрезмерный стресс и тревога могут вызвать детский церебральный паралич. Однако вы можете восстановить самообладание, если поднесёте большой палец ко рту и подуете.

Доктор Арун Гош из больницы Spire Liverpool Hospital объяснил Daily Mail, что ухо и горло соединяет нерв. Если поместить палец в рот и сморкаться, блуждающий нерв активируется.

Блуждающий нерв — это длинный нерв, проходящий от головного мозга до брюшной полости и имеющий многочисленные связи с центральной нервной системой от таламуса до продолговатого мозга. От этих областей блуждающий нерв напрямую связывается с корой головного мозга, управляя снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления. Этот метод также может использоваться для лечения лёгких психических расстройств и эпилепсии.

Многие переняли этот метод, но его часто ошибочно понимают как «вдувание воздуха в большой палец». Если быть точнее, нужно положить большой палец в рот, закрыть рот и дуть.

2. Задерживайте мочеиспускание, чтобы ограничить импульсивные решения.

Это может показаться странным, но исследования учёных Королевской школы бизнеса показали, что существует связь между контролем над мочевым пузырём и принятием решений перед каждой проблемой. Проще говоря, контроль над полным мочевым пузырём поможет вам избежать импульсивных решений.

Для проведения данного исследования эксперты разделили добровольцев на две группы и провели три эксперимента. В первом эксперименте добровольцам было предложено сдержать мочу и выбрать цвет, отображаемый на экране, работающем на довольно высокой скорости. Во втором и третьем экспериментах участникам предлагалось ответить на несколько вопросов с несколькими вариантами ответа, предлагая варианты ответа «верно» или «неверно».

В результате добровольцы, которые сдерживали мочу, давали более высокие частоты правильных ответов на вопросы, чем остальные.

Эксперты объясняют, что сдерживание мочи помогает организму лучше контролировать свои импульсы, особенно подавляя собственные желания, что позволяет принимать решения и делать выбор более точно. Это также помогает нам ограничить принятие импульсивных решений, прежде чем нам придётся быстро реагировать на каждую проблему.

Конечно, следует знать пределы сдерживания мочи, чтобы не повредить мочевой пузырь.

3. Жуйте жвачку или размешивайте кофе, чтобы лучше сосредоточиться.

Многочисленные предыдущие исследования показали, что жевательная резинка может повысить работоспособность мозга, но может отвлекать окружающих и не приносит пользы здоровью.

Так, психолог Гретхен Рубин из проекта «Счастье» опубликовала исследование о секрете, который помогает нам сосредоточиться: помешивание ложки в чашке кофе.

В ходе 30-минутного теста добровольцам предлагалось нажимать либо левую, либо правую кнопку в зависимости от направления стрелки, показанной на экране.

Исследователи сканировали мозг этих людей и записывали результаты. Затем эксперты попросили участников исследования размешать содержимое чайными ложками в чашке, поставленной рядом с ними.

Результаты теста, проведенного после того, как добровольцы размешали чайную ложку кофе, дали результаты, схожие с результатами предыдущих исследований жевания жвачки.

Рубин считает, что жевание жвачки и размешивание ложкой кофе в чашке кофе помогают мозгу поддерживать концентрацию внимания и концентрацию внимания, а также влияют на способность контролировать движения. Эти эффекты также способствуют улучшению мыслительных способностей каждого человека.

4. Используйте правое ухо для важных разговоров.

Исследователи из итальянского Университета Габриэле д'Аннунцио в недавнем исследовании показали, что правое и левое ухо подходят для разных задач.

Если это речь, речь на определённом языке, правое ухо справится лучше. В то же время левое ухо имеет преимущество в различении таких аспектов речи, как тон, язык, эмоции...

Исследователи наблюдали за 286 посетителями ночных клубов, разговаривавшими под громкую музыку. Они обнаружили, что 72% участников слушали разговор правым ухом.

Этот результат согласуется с лабораторными исследованиями и анкетами, которые показывают, что мы склонны слышать больше одним ухом, чем другим.

Другое исследование было проведено во время совещания, где руководитель доносил информацию до сотрудников. Большинство сотрудников сидели, повернув правое ухо в сторону источника речи.

По словам исследователей, эти результаты подтверждают преимущество использования правого уха при общении и прослушивании важной информации. И, конечно же, когда мы хорошо понимаем все вопросы, наша производительность труда будет постоянно расти.

Источник: MASK Online