Секрет похудения и сохранения тонкой талии от Туи Ань после вторых родов

В свои 33 года, имея двоих детей от певца Данг Кхоя, Туи Ань вызывает зависть у всех своим «девичьим» телом. Фотографии Туи Ань в бикини, сделанные самим Данг Кхоем во время недавнего китайского Нового года, привлекли большое внимание интернет-читателей.

Стройная фигура Туи Ань после вторых родов получила высокую оценку от пользователей сети и друзей.

В ответ на всеобщую любовь к ней Туи Ань раскрыла женщинам секрет сохранения стройной, сексуальной фигуры после родов и похудения после Тэта.

Туи Ань рассказала, что за первый месяц после родов она похудела на 11 кг, и осталось 2 кг. А на второй месяц она вернулась к своему весу до беременности – 45 кг. Она подробно поделилась этими секретами, разделив их на чёткие этапы.

Контроль веса во время беременности

Туи Ань рассказала, что с момента беременности она ела меньше крахмала, больше мяса, рыбы, яиц, овощей, богатых витаминами, и пила несладкое молоко, чтобы уменьшить количество сахара, вызывающего набор веса. Кроме того, она придерживается научной диеты.

«Запретить беременным женщинам есть меньше риса и крахмала может показаться немного сложным, потому что во время беременности мне очень хочется риса, но я ставлю весы в своей комнате, чтобы контролировать свой вес, и стараюсь контролировать аппетит ради будущего матери и ребёнка. Слишком много крахмала вредно для всех, не только для беременных женщин.

«Идеальная прибавка в весе во время беременности составляет 10–13 кг. Это полезно для здоровья матери и ребёнка, а также является условием для быстрого похудения матери после родов!» — сказала Туи Ань.

Активно кормлю грудью, сжигаю до 500 калорий в день

Туи Ань решила кормить грудью своего ребенка по крайней мере первые 6 месяцев его жизни по следующим причинам: это повышает сопротивляемость организма ребенка, безопасно для него, мать теряет вес, и матери не нужно тратить деньги на покупку молочной смеси.

Туи Ань сказала, что регулярное грудное вскармливание позволяет матери сжигать до 500 калорий в день, а усваиваемый ею жир также попадает в молоко для ребёнка. Кроме того, за 15 минут до кормления грудью Туи Ань выпивает стакан горячего молока, чтобы увеличить выработку молока.

Разумная диета: низкое содержание крахмала и сахара, много зеленых овощей.

Туи Ань сказала, что матерям нужно подходить к снижению веса с научной точки зрения, чтобы у них оставалось достаточно молока для детей. Помимо листьев и плодов батата, она также пьёт много воды, молока и зелёного чая.

«Есть концепция, которую я считаю не совсем верной: употребление большого количества свиных ножек способствует увеличению количества молока. Я не ем свиные ножки, но, к счастью, у меня всё ещё достаточно молока, чтобы кормить ребёнка. И я думаю, что если я буду есть много свиных ножек, мне будет сложно похудеть, учитывая количество жира, которое они дают организму», — поделилась Туи Ань.

Массаж, горячее соляное обертывание и легкие упражнения

В течение первых трех месяцев после родов Туи Ань часто распаривалась с использованием средств традиционной китайской медицины, обтиралась имбирным вином, обертывала живот травами и не реже двух раз в неделю ходила на расслабляющий массаж.

«Пропаривание помогает организму уменьшить задержку жидкости и вывести токсины через поры. Втирание имбирного вина помогает телу согреться и сузить поры. Травяные обертывания для живота помогают подтянуть живот, избавиться от пигментных пятен и растяжек, а также быстро уменьшить его размер», — пояснила Туи Ань.

Если у вас есть средства, существуют послеродовые спа-салоны, которые могут поддержать матерей. Если нет, вы можете сделать это самостоятельно. Например, распарьтесь в кастрюле с ароматизированной водой из листьев, укройтесь одеялом, сделайте мешочек, который можно обернуть вокруг живота, поджарьте немного сухой соли, положите её в мешочек, разогревайте в микроволновке по 30 секунд каждый день, а затем обмотайте им живот перед сном.

«Я рано начала заниматься спортом, и лёгкие движения, направленные на мышцы живота, помогли мне уменьшить послеродовую боль и укрепить мышцы живота. Иногда, просто лёжа в постели, я могла расслабиться и одновременно заниматься спортом», — добавила она.

Для тех из вас, у кого нет детей, но вы хотите похудеть

Помимо советов по снижению веса для мам, Туи Ань также не забывает раскрыть секрет, как помочь небеременным женщинам сбросить вес.

«По моему опыту, соблюдение диеты с низким содержанием крахмала или диеты, состоящей из предварительно обработанного крахмала, такого как вермишель, стеклянная лапша, фо... (продукты, не являющиеся рисом), может помочь вам похудеть. Недавно я набрала 2 килограмма, поэтому решила похудеть, питаясь только вермишелью, стеклянной лапшой и фо в течение целой недели. Я всё ещё чувствовала себя сытой, но вес снизился. За неделю я потеряла 1 килограмм», — сказала Туи Ань.