Секрет фитнеса 33-летнего Роналду: плавание и увлечение спортзалом

Время не щадит никого, возможно, эта поговорка уже не актуальна для Криштиану Роналду. Португальская суперзвезда только что забил гол на восьмой минуте компенсированного времени, выведя «Реал Мадрид» в полуфинал Лиги чемпионов, самого престижного и напряжённого клубного турнира в мире.

Изображение Роналду, снимающего футболку после забитого гола, демонстрирует качества 33-летнего игрока не только в его психологическом аспекте, но и в том, как он заботится о своем теле, чтобы иметь физическую силу и мощь для борьбы с людьми, которые на целое поколение моложе его.

Между нынешним телосложением Роналду и тем, что было четыре года назад, когда он снял футболку после победного гола в ворота «Атлетико Мадрид» в финале, нет большой разницы. Его тело, мускулистое, как у пловца, свидетельствует о решимости Роналду играть на самом высоком уровне. Плавание также является одним из секретов его физической формы и гибкости.

Водные виды спорта считаются важным открытием Роналду в его стремлении поддерживать форму. Португальская суперзвезда часто плавает дома после каждого матча со старшим сыном.

После купания Роналду переходит к процедурам с горячей и холодной водой, чтобы помочь мышцам восстановиться, а затем стоит под струей воды под высоким давлением, напоминающей массаж. Наконец, Роналду в течение трёх минут принимает холодную ванну с температурой от -160 до -200 градусов.

Метод Роналду, заключающийся в погружении в криотерапевтическую камеру, наполненную азотом, хорошо известен. Португалец — один из немногих, кто установил у себя дома систему стоимостью 71 000 долларов.

Помимо водных процедур, Роналду также обожает спортзал. По словам тренера Поля Клемента, который работал с Роналду ассистентом в «Реале» с 2013 по 2015 год, португальский игрок готов посещать спортзал в любое время суток.

Соответственно, после матча группового этапа Лиги чемпионов в Турции самолёт с игроками «Реала» прибыл в Мадрид в 3 часа ночи. Пока его товарищи по команде хотели поскорее сесть в машины и уехать, Роналду пошёл в спортзал и принял ледяную ванну.

Помимо тренировок на стадионе «Реала» в Вальдебебасе, Роналду также тренируется в профессиональном спортзале, оборудованном на его дому. Однако из-за возраста игрок начал ограничивать количество дополнительных часов.

Помимо тренировок, Роналду также строго следит за тем, что ест. В его рационе два «нет»: никакого сахара и никакого жира. В раздевалке «Реала» рассказывают, что после каждого матча игрокам приходится подкрепляться перекусами. После еды остальные игроки идут домой, а Роналду идёт плавать.

Секрет Роналду оставаться в форме

Плавайте после каждого матча, принимайте горячий и холодный душ для восстановления мышц, делайте массаж под струями воды под высоким давлением.

Погрузитесь в холодную ванну при температуре -200 градусов.

Регулярно пополняйте запасы воды во время тренировок

Не употребляйте алкоголь, ограничьте потребление сахара и жиров.