Как правильно давать детям добавки кальция?

Дефицит кальция приводит к тому, что у детей возникают такие опасные проблемы, как остеопороз, медленный рост, замедленное развитие, нарушения поведения и т. д. Но в то же время кальций не усваивается, что приводит к избытку кальция, который также вызывает такие вредные явления, как жар в организме, запоры, угнетение усвоения железа и цинка у детей, камни в почках, камни в мочеточниках, атеросклероз, почечная недостаточность и т. д. Поэтомудобавки кальция для детейэто важный вопрос, необходимо тщательно и всесторонне просчитать перед реализацией.

Прием добавок кальция имеет первостепенное значение с точки зрения дозировки и сроков.

Матерям следует помнить, что потребность организма в кальции на каждом этапе различна:

• Дети до 6 месяцев: 300 мг/день

• От 7 до 12 месяцев: 400 мг/день

• От 1 до 3 лет: 500 мг/день

• От 4 до 6 лет: 600 мг/день

• 7–9 лет: 700 мг/день

• С 10 лет: 1000 мг/день

• 11–24 года: 1200 мг/день

Исходя из потребностей в кальции в каждом возрасте, матери могут планировать обогащение рациона своих детей продуктами, фруктами и напитками, богатыми кальцием, или использовать функциональные продукты в разумных количествах.

Вторым важным моментом при ответе на вопрос, как правильно давать детям кальций, является срок дачи кальция детям.

Это касается детей, употребляющих функциональные продукты питания для восполнения кальция. Наиболее разумно давать детям кальций утром или в полдень, запивая большим количеством воды. Особенно важно давать детям кальций утром, за 30 минут до еды или через час после неё, а затем дать им побыть на солнце, чтобы кальций усваивался гораздо лучше.

Если дети принимают кальций вечером или днем, это приведет к отложению кальция, что может вызвать опасные заболевания, такие как камни в почках, запоры и, как правило, проблемы со сном и беспокойство у детей.

Как восполнить дефицит кальция у детей?

Матерям следует сочетать приём кальция с едой и принимать пищевые добавки! Если мама умеет выбирать продукты, богатые кальцием, составить меню для ребёнка несложно, учитывая, что мы употребляем их каждый день.

Такие продукты, как яйца, молоко, йогурт и сыр, богаты натуральным кальцием. Кроме того, цветная капуста, горошек, зелёные овощи, морепродукты и т. д. помогают матерям получать кальций для детей как в основных приёмах пищи, так и в перекусах.

Кроме того, по словам диетологов, потребность детей в кальции не удовлетворяется только ежедневным приёмом пищи, поэтому матери могут давать детям дополнительные добавки, но при этом важно учитывать их дозировку в соответствии с ежедневным рационом ребёнка! Важно выбирать добавки кальция, которые легко усваиваются и не вызывают у детей жара или запоров.

Добавки кальция следует сочетать с витамином D3 и витамином K2. Поскольку кальций не может самостоятельно проникнуть в костную систему ребёнка, для улучшения его усвоения и закрепления кальция в костях необходима помощь витаминов D3 и K2.

Кроме того, мамам следует больше заниматься спортом и чаще подвергать детей воздействию утреннего солнца, чтобы поддерживать уровень витамина D3 в организме. Только тогда процесс усвоения и метаболизма кальция в организме ребёнка будет протекать гладко.