Как правильно давать детям добавки кальция?

Дефицит кальция приводит к тому, что у детей возникают такие опасные проблемы, как остеопороз, медленный рост, замедленное развитие, нарушения поведения и т. д. Но в то же время кальций не усваивается, что приводит к избытку кальция, который также вызывает такие проблемы, как жар в организме, запоры, угнетение усвоения железа и цинка у детей, камни в почках, камни в мочеточниках, атеросклероз, почечная недостаточность и т. д. Поэтомудобавки кальция для детей— важный вопрос, который необходимо тщательно просчитать перед реализацией.

Самое важное в приеме кальция — правильная доза и время приема.

Мамам следует помнить, что потребности детского организма в кальции на каждом этапе различны:

• Дети до 6 месяцев: 300 мг/день

• От 7 до 12 месяцев: 400 мг/день

• От 1 до 3 лет: 500 мг/день

• От 4 до 6 лет: 600 мг/день

• От 7 до 9 лет: 700 мг/день

• С 10 лет: 1000 мг/день

• От 11 до 24 лет: 1200 мг/день

Исходя из потребностей в кальции в каждом возрасте, матери могут планировать употребление детьми дополнительных продуктов, фруктов и напитков, богатых кальцием, или употреблять функциональные продукты в разумных количествах.

Вторым важным моментом при ответе на вопрос, как правильно давать детям кальций, является время, когда давать кальций детям.

Это касается детей, употребляющих функциональные продукты питания для восполнения кальция. Наиболее разумно давать детям кальций утром или в полдень, запивая большим количеством воды. Особенно важно давать детям кальций утром, за 30 минут до еды или через час после неё, а затем дать им побыть на солнце, чтобы кальций усваивался гораздо лучше.

Если дети принимают кальций вечером или днем, это приведет к отложению кальция, что может вызвать опасные заболевания, такие как камни в почках, запоры и, как правило, проблемы со сном и беспокойство у детей.

Как восполнить дефицит кальция у детей?

Матерям следует сочетать приём кальция с едой и принимать пищевые добавки! Если мама умеет выбирать продукты, богатые кальцием, составить меню для ребёнка несложно, учитывая, что мы употребляем их каждый день.

Такие продукты, как яйца, молоко, йогурт и сыр, богаты натуральным кальцием. Кроме того, цветная капуста, горошек, зелёные овощи, морепродукты и т. д. помогают матерям дополнять рацион детей кальцием в основных приёмах пищи и перекусах.

Кроме того, по мнению экспертов по питанию, потребность детей в кальции не удовлетворяется только ежедневным приёмом пищи, поэтому матери могут давать детям дополнительные добавки, но при этом важно учитывать их дозировку в соответствии с ежедневным рационом ребёнка! Важно выбирать добавки кальция, которые легко усваиваются и не вызывают у детей жара или запоров.

Добавки кальция следует сочетать с витамином D3 и витамином K2. Поскольку кальций не может самостоятельно проникнуть в костную систему ребёнка, ему необходима помощь витаминов D3 и K2, которые улучшают его усвоение и связывание кальция с костями.

Кроме того, матерям следует больше заниматься спортом и чаще подвергать детей воздействию утреннего солнца, чтобы поддерживать уровень витамина D3 в их организме. Только тогда процесс усвоения и метаболизма кальция в организме ребёнка будет проходить гладко.