Какие витаминные и минеральные добавки способствуют лечению заболеваний костей и суставов?

1. Почему заболевания костей и суставов становятся все более распространенными?

Остеоартрит — это группа заболеваний, поражающих кости, хрящи, мышцы и другие органы опорно-двигательного аппарата. К распространённым заболеваниям опорно-двигательного аппарата относятся: артрит, остеоартрит, остеопороз, ревматоидный артрит...

Помимо повышения риска переломов, заболевания костей и суставов также вызывают такие симптомы, как боль и проблемы с подвижностью. Основными причинами заболевания являются старение, генетическая предрасположенность, гормональные изменения и неправильное питание. В частности, современный образ жизни с несбалансированным питанием, отсутствием физических упражнений и стрессом способствуют росту заболеваемости костей и суставов.

При отсутствии эффективного лечения или контроля заболевания опорно-двигательного аппарата могут негативно сказаться на здоровье и качестве жизни человека, снизить прочность и гибкость костей, что может привести к потенциальным проблемам со здоровьем.

Диагностика и лечение конкретных заболеваний костей и суставов зависят от состояния и проводятся под руководством специалиста.

Например, в случае остеопороза цель состоит в том, чтобы предотвратить дальнейшую потерю костной массы и избежать переломов. Поэтому лечение может включать рекомендации по питанию, изменение образа жизни, например, отказ от курения и увеличение физической активности, меры по снижению риска падений для предотвращения переломов, а также назначение лекарственных препаратов.

Поэтому при появлении необычных симптомов или опасений по поводу здоровья костей и суставов пациентам следует обратиться за медицинской консультацией и помощью к врачу или медицинскому работнику.

2. Витамины и минералы способствуют лечению заболеваний костей и суставов.

Чтобы снизить риск развития остеоартрита, важно вести здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, может помочь снизить риск заболевания, ускорить процесс лечения и уменьшить боль.

-Кальций и витамин D: Это важные компоненты для укрепления костей. Кальций — основной минерал для здоровья костей, и организму необходимо достаточное количество витамина D для лучшего усвоения кальция костями. Достаточное потребление витамина D и кальция не только предотвращает остеопороз и остеомаляцию, но и помогает уменьшить боль, обеспечивая организм питательными веществами для укрепления костей.

Рекомендуемая суточная норма потребления кальция для взрослых составляет 700–1000 мг, что эквивалентно двум порциям богатых кальцием продуктов, таких как молоко или другие продукты. Взрослые могут получать достаточное количество кальция из пищи без добавок. Однако пациентам с остеопорозом, женщинам в постменопаузе и пожилым людям рекомендуется 1200–1500 мг в сутки, поскольку поступления кальция с пищей недостаточно, а скорость его усвоения низкая.

Кальций содержится в молочных продуктах, таких как йогурт, сыр, моллюски и рыба. Молоко и молочные продукты содержат лактат кальция, который способствует усвоению кальция, поэтому их следует употреблять. Однако, если вы не можете переваривать молоко, его можно заменить соевым молоком или кальциевыми добавками.

К продуктам, богатым витамином D, относятся авокадо, печень, яичные желтки и сушеные грибы шиитаке. Кроме того, витамин D может синтезироваться в организме через кожу под воздействием солнечного света, а также его можно получать в виде добавок с витамином D.

-Витамин СВитамин С участвует в синтезе коллагеновых волокон – основы суставов, помогая уменьшить воспаление и боль, а также повысить гибкость. Однако чрезмерное потребление витамина С в виде высокодозированных добавок кальция может привести к образованию камней в почках. Поэтому лучше употреблять апельсины и цитрусовые, богатые витамином С, чем принимать добавки с витамином С.

-Витамин B6, цинк, железо: При ревматоидном артрите следует принимать добавки витамина B6, поскольку во время лечения может возникнуть дефицит. Кроме того, в сыворотке крови и синовиальной жидкости пациентов с ревматоидным артритом наблюдается повышенное содержание меди и пониженное содержание цинка. Следовательно, прием цинка может способствовать облегчению симптомов артрита. В связи с высокой частотой дефицита железа, употребление продуктов, богатых железом, также помогает уменьшить боль.

-Омега-3 жирные кислотыБоль в костях возникает из-за воспаления. Поэтому употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, тунец, скумбрия и т.д., способствует уменьшению воспаления. При дефиците омега-3 в рационе можно восполнить их с помощью добавок. Куркума также обладает противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить боль.

-Белок: Достаточное количество белка помогает поддерживать мышцы. Наличие мышц, укрепляющих кости, может предотвратить повреждение костей и суставов, а также воспаление, вызывающее боль.

-Волокно: Морские водоросли и другие богатые клетчаткой фрукты и овощи являются полезными питательными веществами для синовиальной жидкости, окружающей хрящ. Однако кальций, усваиваемый из зерновых или неочищенных фруктов и овощей, может нарушить баланс кальция в организме, поэтому ешьте умеренно, а не переедайте.

Наконец, избегайте кофеина, алкоголя и курения, эти вещества способствуют выведению кальция из организма и еще больше усиливают боль./.