Криштиану Роналду спит пять раз в день.
Вместо того чтобы спать по восемь часов подряд каждую ночь, суперзвезда Криштиану Роналду делит свой сон на 90-минутные перерывы, строго придерживаясь этого режима даже во время отпуска.
|
Криштиану Роналду известен своими здоровыми привычками в питании и сне, а также регулярными тренировками для поддержания оптимальной физической формы. (Фото:)Инстаграм |
Профессор Ник Литлхейлз, эксперт по сну, недавно удивил многих, раскрыв один из секретов выдающейся физической формы Криштиану Роналду за последнее десятилетие. По его словам, португальский нападающий следовал совету, который он давал ему еще во времена выступлений за «Реал Мадрид»: разделить дневной сон, как и приемы пищи, на пять 90-минутных периодов сна.
Чтобы оптимизировать этот метод, Криштиану Роналду также выключает телефон и избегает просмотра телевизора или любых других экранов примерно за полтора часа до сна, чтобы его разум мог расслабиться и заснуть естественным образом. 34-летний нападающий также выбирает позу эмбриона во сне, похожую на позу младенца в утробе матери. Звезда «Ювентуса» усердно практикует это каждый день, даже в праздничные дни.
«Меня пригласили в «Реал Мадрид», когда Карло Анчелотти стал тренером команды», — рассказал эксперт Ник Литлхейлс в интервью газете.Независимый«Я стоял на бровке и разговаривал с сотрудниками «Реала», когда мимо пробежал Роналду. Он тренировался весь день, и можно было бы подумать, что он сразу же побежит в раздевалку принять душ, но нет, Роналду остановился и спросил, о чем мы говорим. Его заинтересовала моя теория, потому что он из тех игроков, которые всегда вкладывают силы в себя. Работая с ним, я понял, что Роналду не заботится о диетах, он не подражает другим, его интересует только то, полезно это для него самого или нет».
|
Суперзвезда «Ювентуса» с идеальной фигурой, даже стройнее, чем у супермодели. Фото:Инстаграм. |
Криштиану Роналду также придерживается научно обоснованной и строгой диеты. Каждый день 34-летний нападающий ест шесть небольших порций пищи с интервалом примерно в 3-4 часа, в умеренных количествах. Личный диетолог внимательно следит за питанием отца четверых детей с момента его перехода в «Реал Мадрид». Роналду употребляет цельнозерновые продукты, свежие фрукты и белое мясо (рыбу), избегая замороженных продуктов, красного мяса и алкогольных напитков. Каждый прием пищи нападающего «Ювентуса» включает в себя много овощного салата. Завтрак португальской суперзвезды обычно состоит из сыра, мясных деликатесов, нежирного йогурта, фруктов и тостов с маслом. Роналду считает курицу одним из самых чудодейственных продуктов, богатых белком и с низким содержанием жира.
