C. Роналду спит 5 раз в день
Вместо того чтобы спать по 8 часов подряд каждую ночь, суперзвезда К. Роналду делит свой сон на 90-минутные перерывы, строго следуя этому правилу даже во время отпуска.
|
Роналду известен тем, что регулярно питается, спит и занимается спортом, чтобы поддерживать отличную физическую форму. Фото:Инстаграм |
Профессор Ник Литтлхейлс, эксперт по сну, недавно удивил всех, раскрыв один из секретов, который помог Роналду поддерживать своё замечательное физическое здоровье на протяжении последнего десятилетия. Именно поэтому португальский нападающий следовал его совету ещё со времён «Реала»: делить сон в течение дня, как и приёмы пищи, на пять периодов, каждый из которых длился 90 минут.
Чтобы оптимизировать этот метод, Роналду также выключает телефон и не смотрит телевизор и другие экраны примерно за полтора часа до сна, чтобы расслабиться и заснуть максимально естественно. 34-летний нападающий также выбирает позу эмбриона, подобно младенцам в утробе матери. Суперзвезда «Ювентуса» серьёзно практикует её каждый день, даже в отпуске.
«Меня пригласили в «Реал Мадрид», когда тренером команды стал Карло Анчелотти», — рассказал газете эксперт Ник Литтлхейлс.НезависимыйЯ стоял на поле и разговаривал с тренерским штабом «Мадрида», когда мимо пробежал Роналду. Он тренировался весь день, и можно было бы подумать, что он сразу же пойдёт в раздевалку принять душ, но нет, Роналду остановился и спросил, о чём мы говорим. Его заинтересовала моя теория, потому что он из тех игроков, которые всегда вкладывают в себя. Работая с ним, я понял, что Роналду не интересуют диеты, ему не интересно подражать другим, его интересует только, полезно это для него самого или нет.
|
Суперзвезда «Ювентуса» с идеальным телом, меньше жира, чем у супермодели. Фото:Инстаграм. |
C. Ronaldo также придерживается научной диеты и строго ее придерживается. Каждый день 34-летний нападающий ест 6 небольшими порциями с интервалом около 3-4 часов, в умеренных количествах. Личный диетолог внимательно следит за пищевыми привычками отца четверых детей с тех пор, как он присоединился к Real. C. Ronaldo употребляет цельнозерновые продукты, свежие фрукты, белое мясо из рыбы, избегает замороженных продуктов и красного мяса, а также алкогольных напитков. Каждый прием пищи нападающего «Ювентуса» включает в себя много овощного салата. Завтрак португальской суперзвезды часто включает сыр, мясное ассорти, обезжиренный йогурт, фрукты и тост с авокадо. C. Ronaldo считает курицу одним из самых волшебных продуктов, потому что она богата белком и содержит мало жира.
