Как преодолеть 5 распространенных проблем со здоровьем зимой
Даже если вы любите зиму, стоит признать, что она приносит немало неудобств. С понижением температуры возрастает риск различных проблем со здоровьем. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ними.
1. Простуда и грипп
Как мы все знаем, зима — сезон гриппа. Возможно, это связано с тем, что вирусы гриппа легче распространяются в холодном, сухом воздухе.
Вакцинация (сделать прививку от гриппа никогда не поздно) и соблюдение правил гигиены — самые эффективные способы снизить риск заражения. Чтобы поддерживать иммунитет в хорошей форме, питайтесь правильно и занимайтесь спортом.
2. Сухая кожа
Шелушение и зуд кожи — обычное дело в зимние месяцы. Хотя для многих увлажняющие средства — это секрет, другим необходимо предпринять дополнительные меры для защиты кожи.
Если ваша кожа склонна к этой проблеме, дерматологи рекомендуют изменить рацион питания ближе к концу сезона. Увеличение потребления полезных жиров (грецких орехов, оливкового масла и авокадо) и сокращение потребления обезвоживающих напитков (алкогольных или кофеиносодержащих) может помочь.
3. Сердечный приступ
Эксперты давно обнаружили связь между холодной погодой и повышенным риском сердечных приступов. Это может объясняться несколькими факторами, включая сужение кровеносных сосудов, когда организм пытается сохранить тепло и энергию. Это может создавать дополнительную нагрузку на сердце у уязвимых людей.
Помимо сохранения тепла, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям обращать внимание на предупреждающие признаки сердечного приступа, научиться выполнять сердечно-легочную реанимацию и избегать любой физической активности, требующей больших усилий.
4. Проблемы с настроением
К некоторым симптомам относятся длительное нахождение в постели, потеря аппетита, увеличение веса, утомляемость и потеря интереса к занятиям.
Старайтесь проводить как можно больше времени на солнце, так как оно положительно влияет на уровень серотонина и мелатонина. Если у вас серьёзные проблемы с настроением, обратитесь к врачу, который может порекомендовать терапию или другие виды лечения.
5. Боль в суставах
Зимой боли в суставах часто усиливаются. Наиболее частыми причинами являются холодная и сырая погода, а также перепады атмосферного давления.
Чтобы предотвратить боль в суставах, важно одеваться многослойно и максимально сохранять тепло тела. Конечно, такие аксессуары, как шарфы, перчатки, шерстяные шапки и носки, необходимы для надлежащей защиты на улице. Небольшие физические нагрузки в течение дня также полезны для страдающих артритом.
