Как контролировать аппетит тем, кто хочет похудеть
Вы можете добавлять остроту в пищу, пить много воды, есть апельсины, грейпфруты, делать зарядку перед едой...
Добавьте остроты в еду
Острая пища богата капсаицином — соединением, которое не только помогает сдерживать тягу к еде, но и ускоряет обмен веществ, сжигая больше калорий.
Пейте много воды.
Выпивая 1-2 стакана воды перед едой, вы предотвратите чувство голода и уменьшите потребление калорий. Чай содержит гормон катехомин, который может снижать аппетит.
Почувствуйте запах еды
Исследования показывают, что аромат мяты перечной снижает аппетит, заставляя организм потреблять меньше калорий. Человек, вдыхающий аромат мяты в течение примерно двух часов, потребляет на 2700 калорий меньше в неделю. Помимо мяты, схожий эффект оказывают такие фрукты, как бананы, яблоки, ваниль... В частности, яблоки богаты пектином и клетчаткой, которые эффективно подавляют аппетит. Яблоки следует есть каждый день.
Уксус
Рисовый или яблочный уксус обладает множеством полезных свойств, таких как похудение, лечение артрита и диареи. В частности, уксус снижает аппетит, поскольку содержит некоторые ароматизаторы, вызывающие дискомфорт и тошноту.
|
Изображение:Здоровье |
Ешьте апельсины и грейпфруты
Исследования Центра питания в Сан-Диего, США, показывают, что ежедневное употребление апельсинов и грейпфрутов может помочь похудеть более чем на 1,5 кг за 3 месяца. Эти фрукты содержат много инсулина — гормона, регулирующего количество жира в организме.
Использование эфирного масла грейпфрута
Эфирное масло грейпфрута содержит нооткатон — вещество, контролирующее аппетит и способствующее снижению веса за счёт ускорения метаболизма. Регулярно вдыхайте пары масла грейпфрута.
Картофель
Картофель труднее переваривается, поэтому он дольше остается в кишечнике, что может предотвратить чувство голода и тягу к еде.
Калорийность варёного картофеля составляет всего около 100 калорий. Лучше употреблять картофельный салат, смешанный с уксусом, который эффективно подавляет аппетит.
Утренняя зарядка
Упражнения натощак помогают организму сжигать жир, накопленный за ночь, снимать стресс и усталость. Выделяющийся утром пот поможет вам правильно питаться и контролировать аппетит.
Однако, поскольку мышцы и суставы менее активны утром, следует избегать энергичных движений.
