Как предотвратить боли в костях и суставах при смене погоды

Некоторым людям достаточно лишь смены погоды с жаркой на холодную и наоборот, чтобы у них появились скованность в коленях, иногда с острой болью. Поэтому важно иметь эффективный способ профилактики боли в суставах.

Иллюстрация фото.

Причин этого явления много, но основными являются постепенная дегенерация и коррозия хряща, недостаток синовиальной жидкости в суставах, защемление нервных окончаний, вызывающее сильную боль в суставах, ограничение движений и подвижности.

Пациенты могут выбирать из множества видов обезболивающих, которые быстро снимают боль, но при частом применении они также вызывают нежелательные побочные эффекты. Поэтому лучший способ — знать, как их предотвратить.

Держите тело в тепле

С наступлением холодов необходимо надевать достаточно тёплую одежду, избегать намокания ног и рук после дождя. При появлении боли и скованности в суставах необходимо согреть область вокруг них маслом или горячими компрессами. Не массируйте непосредственно воспалённый сустав (припухлость, жар, покраснение, боль). Во время работы не сидите долго в одном положении, периодически вставайте, чтобы расслабиться. При выполнении домашних работ не держите руки в холодной воде слишком долго, при контакте с водой используйте толстые перчатки.

Соответствующие упражнения

Распространенное психологическое мнение заключается в том, что пациенты боятся движения, что приводит к скованности суставов и ухудшению состояния. Тем не менее, людям с болью в суставах всё равно необходимы соответствующие физические упражнения, такие как плавание, оздоровительные процедуры, йога... Напротив, им следует избегать футбола, волейбола, тенниса, поднятия тяжестей...

Поддерживайте здоровый вес

Обеспечьте адекватное усвоение необходимых микронутриентов, в том числе кальция, который является основным компонентом костей, поэтому его следует дополнять ежедневными блюдами, такими как крабовые блюда, креветки и морепродукты. Также следует употреблять темно-зеленые овощи, такие как капуста кейл, цветная капуста, и фрукты, такие как клубника, помидоры, папайя, апельсины, кешью и т. д. Следует ограничить потребление стимуляторов, красного мяса, насыщенных жиров, слишком кислых и слишком солёных продуктов. В частности, поддерживайте нормальный вес, чтобы избежать нагрузки на суставы и предотвратить их раннюю дегенерацию.

Пейте много воды.

Как известно, вода составляет 70% хрящевой ткани, помогая поддерживать гладкость между двумя концами костей. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды и умеренно, особенно зимой, даже в холодную погоду, не боясь пить воду.

Не используйте обезболивающие без разрешения.

Если у вас болят суставы, не покупайте обезболивающие самостоятельно. Избегайте использования средств, предлагаемых «сарафанным радио», препаратов неизвестного происхождения и препаратов, не прошедших чётких научных исследований. Обратитесь к врачу как можно скорее для назначения адекватного лечения.

По данным ВОВ