Как предотвратить тепловой удар из-за жаркой погоды

Тепловой (или солнечный) удар – серьёзное тепловое заболевание. В норме центр терморегуляции поддерживает температуру тела на равновесном уровне, не меняясь существенно под воздействием окружающей среды. При длительном воздействии тепла и физической нагрузке центр терморегуляции повреждается или теряет способность контролировать этот баланс. Температура тела резко повышается, вызывая нарушения функций организма, особенно нервной системы, что может привести к коме и смерти.

К людям с высоким риском теплового удара относятся:

Пожилые люди, дети, женщины: люди с низкой выносливостью, люди с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени, рак и т. д.; люди, работающие на открытом воздухе, такие как рабочие, фермеры, спортсмены, солдаты, проходящие тренировки на поле, курьеры и т. д. Всех этих пациентов объединяет общая черта – длительная работа в условиях жары без отдыха и адекватного восполнения воды и электролитов. Наиболее частыми осложнениями у пациентов с поздним экстренным тепловым ударом являются судороги, рабдомиолиз, почечная недостаточность, длительная кома, необратимые повреждения нервов и других органов, вплоть до летального исхода.

Симптомы теплового удара и как его лечить

Тепловой удар может начаться внезапно или постепенно. Вот некоторые симптомы теплового удара:

Чрезмерное потоотделение, мышечные боли, мышечная слабость, судороги, головокружение, головная боль, утомляемость, тошнота, рвота, предобморочное состояние или обморок. Высокая температура (выше 39–40 градусов Цельсия). Сухая, горячая кожа. Расстройства сознания, такие как делирий, судороги, кома. Это опасное состояние, которое может представлять угрозу для жизни и требует немедленного лечения на месте, а затем неотложной помощи.

Как лечить пациента с признаками теплового удара, быстро охладив его тело и обеспечив поддерживающую терапию, выполнив следующие действия:

Быстро выведите пострадавшего из жаркой зоны в прохладное место. Уложите пострадавшего и снимите с него часть одежды. Используйте холодную воду или мокрые полотенца, чтобы покрыть все тело человека с тепловым ударом, и используйте вентилятор, чтобы охладить его. Вы можете распылить воду на человека, использовать вентилятор или поместить человека в ледяную воду. Немедленно дайте ему выпить воды, если он еще в сознании и у него нет сильной рвоты. В то же время немедленно вызовите скорую помощь и доставьте пациента в ближайшее медицинское учреждение. По дороге включите кондиционер или окно машины скорой помощи, продолжайте прикладывать к телу мокрые полотенца и холодную воду для охлаждения. По возможности вводите внутривенные жидкости и всегда контролируйте температуру тела пациента. Если у пациента есть поражение почек, может потребоваться непрерывный диализ. Интенсивная терапия зависит от состояния пациента.

Профилактика теплового удара

Если вам приходится выходить на солнце, интенсивное воздействие солнечных лучей на кожу может привести к повышению температуры тела. В этом случае наиболее эффективными профилактическими мерами будут обильное питье и избегание чрезмерного тепла.

Носите одежду, защищающую от солнца:Солнцезащитные куртки часто изготавливаются из материалов, которые могут одновременно блокировать ультрафиолетовые лучи и уменьшать поглощение тепла, что очень хорошо подходит для защиты здоровья от палящего солнца, особенно в летние дни.

Надевайте шляпу, выходя на солнце:Защищать от солнца необходимо не только голову, но и затылок, поскольку это чрезвычайно чувствительная часть кожи.

Покройте заднюю часть шеи:Центр терморегуляции организма расположен в затылочной области. Попадание прямых солнечных лучей на затылок может парализовать этот центр и привести к потере терморегуляции. Поэтому при выходе на улицу в жаркую погоду крайне важно прикрывать затылок, надевая широкополую шляпу, рубашку с высоким воротником или большой шарф, который можно обернуть вокруг шеи, чтобы прикрыть затылок.

Для сотрудников:Чтобы предотвратить тепловой удар, работникам необходимо использовать солнцезащитный крем и защитные очки при работе на открытом воздухе.

Поддержание влажности тела: Пейте достаточно воды, избегайте обезвоживания и употребления соли во время работы или прогулок в жаркую погоду. Летом из-за жары организм часто теряет много воды и электролитов. Держите под рукой немного соли, сахара и воды и восполняйте их запасы, когда чувствуете усталость и истощение. Это поможет поддерживать водно-электролитный баланс в течение дня.

Нанесите солнцезащитный крем:Воздействие солнца может привести к солнечным ожогам и пигментации. Используйте солнцезащитный крем для защиты кожи от солнечных лучей. Особое внимание уделите выбору солнцезащитного крема с соответствующим индексом SPF и PA.

Носите солнцезащитные очки:Воздействие яркого солнечного света, содержащего УФ-лучи, летом может повредить глаза, вызывая множество заболеваний глаз, таких как: конъюнктивит, кератит, сухость глаз... Ношение солнцезащитных очков при выходе на улицу поможет защитить глаза.

Увеличьте физическую нагрузку:Занятия спортом не только делают тело более гибким и полным жизненных сил, но и помогают повысить способность адаптироваться к суровым погодным условиям.