Балансировка гормонов с помощью диеты

Вам необходимо сократить потребление определенных продуктов, таких как: алкоголь и сладости, которые вызывают повышение уровня сахара в крови, рафинированные углеводы (белая мука), кофеин и животные жиры, которые накапливают вредные гормоны.

Доктор Сайеда Киран Захра Хуссейн, диетолог (США), утверждает, что употребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует гормональному балансу и улучшению здоровья. Чтобы восполнить недостаток клетчатки, необходимо ежедневно употреблять фрукты, овощи и злаки.

В ежедневном рационе продукты, богатые жирными кислотами, такие как цельнозерновые продукты, оливковое масло и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось, а также фрукты, такие как апельсины, мандарины, грейпфрут, красный виноград и ягоды, зерновые, такие как соя, чечевица, горох, являются источниками женского эстрогена, который помогает сбалансировать гормоны в организме.

Апельсины, мандарины и грейпфруты помогают сбалансировать гормоны

Вам необходимо сократить потребление определенных продуктов, таких как: алкоголь и сладости, которые могут вызвать повышенный уровень сахара в крови, рафинированные углеводы (белая мука), кофеин (кофеиносодержащие газированные напитки, кофе и другие энергетические напитки), животные жиры, которые накапливают вредные гормоны.

Наконец, вам необходим хороший ночной сон и достаточный отдых или физическая активность каждый день.

Согласно suckhoevadoisong