Предупреждение: три ошибки, из-за которых люди с повышенным кровяным давлением попадают в больницу во время Тет

1. Ешьте и пейте свободно.

Во время Тэта большинство вьетнамцев, включая страдающих гипертонией, позволяют себе свободно есть и пить, не воздерживаясь от еды и напитков. Это не только сводит на нет все усилия, предпринимаемые в течение года для лечения гипертонии, но и подвергает людей с повышенным давлением риску госпитализации.

Поэтому, чтобы весело и здорово провести праздник Тет в кругу семьи, родственников и друзей, людям с повышенным кровяным давлением следует ограничить употребление следующих продуктов:

- Сладости, жирная пища, органы животных... употребление большого количества этих продуктов приводит к тому, что люди с высоким кровяным давлением сталкиваются с риском повышения уровня жира в крови, атеросклероза, вызывающего высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца и инсульт.

- Употребляйте много белка: люди с высоким артериальным давлением, употребляющие много белка, создают нагрузку на почки, что влияет на их функцию. Поэтому медицинские эксперты рекомендуют людям с высоким артериальным давлением потреблять не более 1 г/кг/день белка. При наличии проблем с почками следует ограничить потребление белка до 0,4–0,6 г/кг/день и заменить животный белок растительным.

- Употребление острой пищи, стимуляторов, таких как кофе, алкоголь, пиво, сигареты и крепкий чай, также вызывает повышенное артериальное давление.

– Солёная пища: учёные считают, что при избытке соли в крови увеличивается количество жидкости, что приводит к повышению артериального давления; а накопление соли в стенках кровеносных сосудов делает их более твёрдыми, что способствует повышению артериального давления. Поэтому людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить потребление солёной пищи.

2. Никаких физических упражнений

Люди с повышенным артериальным давлением обычно много занимаются спортом, но во время Тет они довольно ленивы. Наука доказала, что физические нагрузки делают артерии мягче, эластичнее и выносливее; вены быстрее и равномернее возвращают кровь к сердцу, обеспечивая приток большего количества крови к таким важным органам, как мозг, лёгкие, почки и печень.

Кроме того, физические упражнения также помогают людям с повышенным артериальным давлением чувствовать себя более бодрыми, энергичными и оптимистичными. Напротив, отсутствие физических упражнений может привести к тому, что гипертоники будут испытывать трудности со сном, вплоть до бессонницы на протяжении всей ночи.

3. Забыть принять лекарство, перестать принимать лекарство

Весенние поездки и празднование Нового года часто приводят к тому, что люди забывают вовремя принять лекарства от высокого давления. Дело не только в том, что они забывают принимать лекарства вовремя, но и в том, что гипертоники склонны к самоуспокоению, поскольку их давление стабильно, поэтому неважно, пропустят ли они лекарство 1-2 дня. Однако, если они пропустят приём лекарств, а также будут употреблять нездоровую пищу и алкоголь, давление может резко подняться в любой момент.

Решения, которые помогут людям с высоким кровяным давлением провести весну счастливо и здорово

Чтобы провести Тэт с близкими и быть здоровыми, эксперты в области здравоохранения советуют людям с повышенным артериальным давлением «укрепить дисциплину». Что касается блюд Тэт, таких как баньчжун, то их следует съедать не более 100 г в день на завтрак или обед. Лук и солёные огурцы следует заменить кисло-сладкими маринованными овощами, такими как маринованный шалот, морковь, маринованный редис, маринованные корни лотоса и т. д.

Во время Тет людям с повышенным артериальным давлением разрешено выпивать около 100–200 мл красного вина, 1 банку пива в день и не более 1 банки безалкогольных напитков в день. Людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется пить и угощать гостей зелёным чаем, чаем из хризантем и охлаждающим чаем, чтобы охладить тело и улучшить пищеварение.