Как правильно ухаживать за зубами и полостью рта?

Чтобы иметь яркую улыбку, белые зубы и свежее дыхание, стоматологи рекомендуют вам регулярно делать следующее.

Иллюстрация фото

Зубная нить перед чисткой зубов

Сначала используйте зубную нить, чтобы удалить застрявшие между зубами частицы пищи и сделать чистку более эффективной. Если вам неудобно пользоваться зубной нитью, поищите специальные зажимы для зубной нити, которые продаются в аптеках. Во время чистки держите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен, а затем чистите зубы медленно, двигая щеткой вперед и назад.

Сменить зубную щетку

Зубные щётки со временем изнашиваются, изнашиваются и становятся плоскими. Чтобы улучшить уход за полостью рта и сохранить белоснежную улыбку, меняйте зубную щётку каждые три-четыре месяца. Для электрических зубных щёток следуйте инструкциям производителя относительно продолжительности использования. Если вы больны, меняйте зубную щётку в начале болезни и после выздоровления.

Употребление сыра помогает отбелить зубы

Казеин и жидкий белок в сыре помогают поддерживать зубную эмаль в отличном состоянии, замедляя процесс деминерализации. Сыр также содержит кальций, необходимый для здоровья зубов. Не забывайте добавлять витамин D в свой ежедневный рацион, чтобы организм лучше усваивал кальций. Витамином D богаты молоко, яичные желтки и рыба.

Удалить пятна на зубах с помощью пищевой соды

Если вы любите кофе, красное вино или другие продукты и напитки, чистите зубы зубной щёткой с пищевой содой (дважды в месяц), а затем тщательно прополощите рот, чтобы отбелить зубы. Если использование непастеризованной пищевой соды раздражает зубы и дёсны, перейдите на зубную пасту с пищевой содой или вообще откажитесь от неё.

Продукты, которые окрашивают или отбеливают зубы

Существуют некоторые доказательства того, что клубника содержит вещества, обладающие естественными отбеливающими свойствами. Однако лучше тщательно чистить зубы после употребления продуктов, окрашивающих зубы, таких как черника, кофе и табак. Чтобы уменьшить изменение цвета зубов, пожуйте после чистки яблоко, грушу, морковь или сельдерей. Все эти продукты стимулируют выработку слюны, что способствует очищению зубов и сохранению их блеска.

Лечение кислотного рефлюкса

Если вы страдаете от рефлюкса, вам необходимо контролировать его, чтобы поддерживать здоровье эмали и полости рта. Следует избегать продуктов и напитков, усиливающих рефлюкс, включая шоколад, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, такие как газированные напитки, кофе и чай, чеснок и лук, молочные продукты, цитрусовые соки, мяту, специи, жирную и жареную пищу.

Уход за языком

Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, помимо чистки зубов, следует уделять время чистке языка. Важно знать, что язык — это место скопления большого количества бактерий, которые могут вызывать неприятный запах изо рта. Поэтому ежедневно следует чистить язык зубной щеткой или специальным приспособлением для чистки языка. Это помогает устранить соединения, вызывающие неприятный запах изо рта.

Лекарства, вызывающие сухость во рту

Слюна необходима для поддержания здоровья зубов и дёсен, но сотни лекарств, включая антидепрессанты, лекарства от давления и антигистаминные препараты, могут вызывать сухость слюны. Чтобы поддерживать влажность полости рта во время приёма лекарств, увеличьте потребление жидкости. Спросите у стоматолога об искусственных средствах для повышения слюноотделения или жуйте жевательную резинку без сахара для стимуляции выработки слюны после еды.

По данным Women Online - NT