Позволить кондиционеру и электрическим вентиляторам дуть прямо вам в лицо: привычка, от которой нужно немедленно избавиться

В последнее время, в жаркую погоду, я имею привычку включать вентилятор и кондиционер сразу после возвращения с солнца, даже устанавливая температуру на 16 градусов Цельсия. Ощущение прохлады для тела похоже на «летнюю прохладу», но после этого я часто чувствую усталость. Связан ли этот симптом с вредным воздействием резких перепадов температуры? Спасибо за совет, доктор. (Нгуен Тхи Ханг - Лонгбьен, Ханой).

Доктор Нгуен Хюи Хоанг из Центра кислорода высокого давления Министерства национальной обороны Вьетнама и России советует:

Жаркая погода – это когда температура окружающего воздуха достигает 33 градусов Цельсия и выше, и тело начинает потеть. В жару люди часто имеют привычку резко переходить из жаркого и солнечного места в холодное. Ощущение, будто возвращаясь с солнца или после отключения электричества, вы оказываетесь на сильном холоде, обдуваете лицо ветром дома или в машине, помогает «проснуться», но это крайне вредно для организма, вызывая сужение или расширение кровеносных сосудов.

Обычно в жаркие дни организм сталкивается со множеством опасностей, таких как повышенное потоотделение, сгущение крови и повышенный риск образования тромбов, что приводит к многочисленным рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, жаркая погода часто приводит к нарушению электролитного баланса организма, что усиливает нервную проводимость и сокращение миокарда, что влияет на подачу крови от сердца к другим органам и тканям.

В частности, 3 наиболее распространенных вредных эффекта, с которыми вы сталкиваетесь, если у вас есть привычка включать вентилятор или кондиционер напрямую при низких температурах:

Во-первых, когда кондиционер или вентилятор дует на тело, он очень быстро высушивает кожу, вызывая изменение концентрации электролитов в организме, что влияет на нервную проводимость.

Во-вторых, центр терморегуляции, особенно у пожилых людей и детей, функционирует не так хорошо, как у молодых людей. Немедленное воздействие холода на таких людей может вызвать сужение сосудов, что может привести к инсульту или инфаркту миокарда. Кроме того, механизм терморегуляции не срабатывает вовремя, что может привести к простуде и чрезмерному переохлаждению.

В-третьих, при резкой смене температуры кровеносные сосуды кожи, носа и слизистых оболочек глаз сужаются, слизистая оболочка высыхает... защитные иммунные клетки организма снижают свою активность, сопротивляемость организма снижается. Сухая слизистая оболочка более восприимчива к простуде и ангине. Причиной являются внешние бактерии или бактерии, находящиеся в носу, горле и рту. Кровеносные сосуды сужаются, слизистая оболочка высыхает, бактерии и вирусы становятся более активными, вызывая респираторные инфекции.

Поэтому не следует устанавливать слишком низкую температуру кондиционера. Теоретически оптимальная разница температур составляет 7 градусов Цельсия. Однако при температуре 40 градусов Цельсия эта разница всё ещё вызывает перегрев. Поэтому следует устанавливать температуру только на 28 градусов Цельсия. Если вы используете электрический вентилятор, также следует держать его подальше и не направлять поток воздуха прямо в лицо во время сна.

После возвращения из жаркой погоды или после отключения и последующего включения электричества не следует сразу включать вентилятор или кондиционер на минимальный холодный режим. Необходимо дать температуре постепенно повышаться.

Пожилым людям, детям и людям с хроническими заболеваниями, если вы находитесь на улице в жару, потеете и теряете жидкость, следует медленно восполнять запасы жидкости и высушивать пот, прежде чем войти в холодное помещение или машину с кондиционером. Наиболее опасно для людей с повышенным артериальным давлением: резкая смена температуры может привести к инсульту.

В нынешнюю жаркую погоду пожилым людям и детям необходимо соблюдать гигиену, особенно дыхательных путей, чтобы избежать заболеваний, вызванных микроорганизмами. Рекомендуется ежедневно полоскать горло солевым раствором. В то же время всем необходимо соблюдать разумную диету, ограничивать употребление жареной пищи и принимать достаточное количество витаминов.