103-летняя женщина и секрет долголетия с юности

В соответствии сШатленКэтрин Вебер родилась в том же году, когда экспериментальный самолёт со стальными крыльями, шёлком и изолентой взлетел из аэропорта Баддека, Новая Шотландия, Канада. В детстве она пережила испанку, когда танки шли по полям сражений Франции во время Первой мировой войны. К 20 годам Кэтрин работала секретарём в судоходной компании во время Великой депрессии.

Кэтрин вышла замуж в 38 лет и переехала с мужем в колумбийские леса в Южной Америке. Они жили там, пока Кэтрин не забеременела первым сыном. Когда дети выросли и стали самостоятельными, Кэтрин начала путешествовать по России, Европе и Австралии. В 82 года она покорила Великую Китайскую стену. Сейчас, в 103 года, Кэтрин Вебер всё ещё ищет новые приключения.

Когда мы думаем о пожилых людях, мы часто представляем себе их слабость, раздражительность или старость – безнадежную борьбу. Но Кэтрин – доказательство того, что эти проблемы можно преодолеть. Она счастливо живёт в своём доме, каждую неделю развлекает себя чем-то интересным и каждый год с ясным умом платит налоги.

Чтобы добиться этого, Кэтрин поддерживает множество здоровых привычек. На сегодняшний день у неё нет проблем со здоровьем, требующих приема лекарств, и она практически никогда не носит очки.

«Но старение — сложный процесс», — говорят исследователи. После 40 лет многие гены организма начинают разрушаться, но здоровый образ жизни может замедлить этот процесс. В чём же секрет Кэтрин, как наслаждаться своей старостью?

Никогда не веди себя соответственно своему возрасту

Кэтрин не выглядит и не ведёт себя на свой возраст. Её авантюрный дух помогает ей оставаться молодой. Кэтрин никогда не перестаёт искать новые впечатления.

Этот дух присутствует и в японской культуре. На Окинаве, в Японии, стране с самой высокой продолжительностью жизни в мире, люди считаются детьми до 55 лет. Церемония Кадзимая — большой праздник для японских женщин, которым исполняется 97 лет.

Никакого стресса

Кэтрин всегда предпочитала тихую, простую жизнь. «Я не волнуюсь, я просто стараюсь жить хорошо», — говорит она. «Я стараюсь сохранять веру и уверенность в себе, чтобы справляться со всем, что встречается на моём пути». По мнению учёных, расслабленное, свободное от стресса состояние ума играет ключевую роль в снижении риска хронического воспаления и поддержании низкого уровня кортизола, замедляя процесс старения и уменьшая повреждения областей мозга, отвечающих за память.

Кэтрин вяжет, шьёт, варит варенье и ест торты. Для неё лучший способ бороться со стрессом — это проводить время за любимыми делами.

Ешьте полезную пищу

Она употребляет полный спектр белков, необходимых витаминов и минералов, а также сокращает ежедневное потребление калорий на 30%. Учёные утверждают, что люди, потребляющие меньше калорий, здоровее и моложе. Считается, что ограничение калорий продлевает жизнь двумя способами: во-первых, сокращение потребления калорий снижает выработку свободных радикалов — форм кислорода, которые крайне разрушительно влияют на процесс старения. Во-вторых, оно также повышает устойчивость клеток к стрессу, помогая им жить дольше.

Сон и секс

Большинство жителей Северной Америки живут в условиях дефицита сна. Недостаток сна нарушает баланс важных гормонов, способствуя набору веса, депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Хороший ночной сон необходим для поддержания здоровья. Секс также важен. Исследование, проведенное в Медицинском центре Дьюка в Северной Каролине, показало, что здоровая и активная половая жизнь значительно увеличивает продолжительность жизни.

Практикуйтесь каждый день

Занятия спортом сегодня принесут пользу завтра. Йога, танцы и упражнения на равновесие помогут вам сохранить здоровье в старости. «Сделайте свой дом, своё окружение и работу местом, где можно двигаться, уделяя особое внимание садоводству, прогулкам и играм с семьёй», — говорит Кэтрин.

«С возрастом мышцы слабеют, а физическая активность омолаживает их стволовые клетки и улучшает кровообращение», — говорит Дафна Бенайяху, исследователь из Тель-Авивского университета. Люди, которые занимались спортом еженедельно, выглядели на 10 лет моложе тех, кто этого не делал.

Регулярно общайтесь

По воскресеньям кухня Кэтрин наполняется ароматами готовящейся еды. Воскресные ужины — семейная традиция, когда пожилые люди общаются с молодыми. Исследование показало, что одинокие женщины в пять раз чаще умирают от рака груди, яичников и шейки матки.

Вера

Опрос долгожителей показал, что долголетие связано с верой. Кэтрин не боится смерти и никогда о ней не думает. Напротив, она находит мир в своей вере, которая является силой, поддерживающей её каждый день. Её отец был пастором и играл активную роль в своей церкви. Даже не будучи верующим, люди могут черпать силу веры и находить радость в простых вещах.