Как обеспечить организм достаточным количеством воды в сухие дни?
(Baonghean.vn) - Наш организм постоянно теряет воду изнутри, через кожу. В сухую погоду потери воды организмом ещё больше увеличиваются. Недостаток воды может привести к сердечно-сосудистой недостаточности, а при сильном обезвоживании — даже к смерти. Так как же обеспечить организм водой в сухую погоду?
 |
| По оценкам экспертов, вода, поступающая в организм с пищей, составляет около 20–30% от необходимой суточной нормы, а напитки — около 70–80% от оставшейся. Во время занятий спортом или работы следует выпивать 100–150 мл воды каждые полчаса. |
 |
| Даже если вы испытываете жажду, не следует пить слишком много сразу, а следует пить медленно, глоток за глотком, чтобы дать воде время проникнуть через стенку кишечника в кровоток и удовлетворить жажду организма. |
 |
| Помимо обеспечения организма водой, употребление в пищу арбузов, апельсинов, грейпфрутов, винограда, клубники... также является способом пополнить запасы витаминов, клетчатки и многих других питательных веществ для организма, что чрезвычайно полезно для вашего здоровья и кожи. |
 |
| Сельдерей на 95% состоит из воды, а арбуз — на 92%. Огурцы возглавляют список овощей, в них содержится 96% воды. Употребление бульона, овощного отвара или супа также является эффективным способом восполнить недостаток воды. |
 |
| Употребление небольшого количества острой пищи в это время года не только согреет вас, стимулирует вкусовые рецепторы и поможет вам есть более вкусно, но и побудит нас пить больше воды. |
 |
| Вместо того, чтобы пить просто воду, вы можете пить такую воду, чтобы избежать скуки, стимулировать вкусовые рецепторы и побуждать себя пить больше, тем самым увеличивая количество воды, поступающей в организм. |
