Мужчины, выполняющие эти 4 простых движения каждое утро, могут продлить жизнь

Мужчины, которые хотят быть здоровыми, могут позаботиться о своем здоровье, не тратя много времени и денег. Для этого нужно каждое утро после пробуждения выполнять простые упражнения, перечисленные ниже.

1. На цыпочках

Стоять на цыпочках — очень простое упражнение, которое можно выполнять в любое время. Почему стояние на цыпочках полезно для здоровья и долголетия после пробуждения? На самом деле, стояние на цыпочках имеет определённую связь с акупунктурными точками. На ступнях человека расположено множество акупунктурных точек, и регулярное стояние на цыпочках помогает стимулировать и массировать их.

Если вы будете регулярно выполнять это упражнение каждый день по 10 минут после пробуждения, оно может прояснить ваш дух, помочь уму стать более внимательным и острым, а также улучшить кровообращение и снизить риск развития церебральной анемии. Кроме того, это упражнение размягчает суставы, повышает гибкость позвоночника и сжигает лишний жир.

2. Потрите подошвы ног.

Можно лечь или, ещё лучше, сесть, потереть стопы друг о друга или помассировать их до ощущения тепла. Делайте это на подошвах стоп и по всей поверхности ног примерно 1 минуту.

На подошве стопы расположена знаменитая точка Юнцюань, которая является начальной точкой меридиана почек. Эта точка успокаивает нервы, освежает мозг, способствует быстрому пробуждению, проясняет чувства, открывает «дыры» в теле для приема новой энергии, стабилизирует разум и здоровье.

3. Массаж талии и спины.

Акупунктурная точка Йеу Нян расположена в ложбинке за верхней частью спины. По мнению специалистов восточной медицины, в этой зоне расположено множество меридианов, а также находятся почки. Почки любят тепло и боятся холода, поэтому массаж этой зоны не только питает организм, активизирует кровообращение и укрепляет мышцы спины, но и способствует более эффективному и сильному функционированию вен. Кроме того, забота о пояснице способствует поддержанию хорошей физической формы, повышению жизненной энергии и эффективному питанию ян, тем самым улучшая здоровье и продлевая жизнь.

Во время массажа разогрейте обе руки и энергично потрите акупунктурную точку «любовь глазами» и область спины. Во время массажа попеременно прикладывайте небольшое усилие и расслабляйте кожу, чтобы она стала эластичной. Выполните массаж примерно 50–100 раз, лучше всего делать это утром после пробуждения.

4. Напрягите живот и поднимите анус.

Втяните живот, медленно выдохните, затем медленно поднимите бёдра, напрягите анус и втяните живот, оставайтесь неподвижными, задержите дыхание на 3 секунды, затем расслабьтесь, отдохните 3 секунды и продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты, глубоко дыша. Рекомендуется выполнять это упражнение каждое утро после пробуждения 20 раз.

Повторяющиеся сокращения мышц живота и подъёмы бёдер, а также анальные сокращения могут усилить сокращение анального сфинктера и улучшить кровообращение. Это также способствует улучшению сексуальной функции, создавая благоприятные условия для более активной и эффективной работы толстой кишки.