Избавьтесь от «усталости после Тет-атаки»

После долгого отпуска все возвращаются на работу уставшими и вялыми. Следующие меры помогут вам преодолеть усталость и повысить уровень энергии в организме.

Праздничные дни Тет, сопровождающиеся множеством дел, таких как уборка дома, приём пищи, встречи с родственниками и друзьями... часто утомляют. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам преодолеть апатию и вернуться к нормальному, энергичному состоянию.

Планируете вернуться на работу

По данным Webmd, чтобы последствия праздников не затягивались и не вызывали усталости, необходимо разработать конкретный план, как быстро адаптироваться к работе. Если у вас слишком много нерешённых задач, не торопитесь и не проявляйте нетерпение, так как это увеличит стресс и снизит эффективность работы. Решайте каждую задачу постепенно, выделяя время на отдых и расслабление в периоды стресса или усталости.

Праздничные выходные делают тело вялым и уставшим после возвращения на работу. Фото: Болдски.

Физическая активность

После утомительных праздников Тет стоит заняться спортом, чтобы поддержать здоровье и снять стресс. Всего 10 минут упражнений достаточно, чтобы высвободить энергию и отрегулировать гормональный фон, обрести душевное равновесие. Велоспорт или бег трусцой лёгкой интенсивности помогут вам лучше сосредоточиться на работе.

Высыпайтесь

Возможно, вы думаете, что в последний день отпуска нужно выспаться, чтобы восстановить силы. Однако это лишь добавит вам вялости и лени на следующий день. Поэтому постарайтесь выспаться за день до работы, чтобы быть в хорошей форме.

Последний день шопинга

По словам Болдски, это странный, но действенный способ вернуться к работе после отпуска. Можно купить что-то, что можно принести в офис на следующий день. Этот энтузиазм поможет вам эффективно справиться с усталостью.

Пейте достаточно воды

Ежедневно необходимо выпивать 1,5 литра воды. Достаточное количество воды помогает снять усталость, повысить концентрацию внимания и восстановить силы для возобновления работы.

Пищевые добавки

Если вы очень устали, добавьте в свой рацион больше питательных веществ. Омега-3 жирные кислоты отлично подходят для увеличения запасов энергии и улучшения концентрации. Они содержатся в рыбе или рыбьем жире.

По словам Зинга