Раннее пробуждение помогает людям оставаться моложе

Будильник звонит несколько раз, прежде чем вы открываете глаза. Спешка с уборкой, чтобы успеть на работу, не только утомляет, но и влияет на мозговую активность, снижая эффективность работы.

В соответствии сЛюдиНаучные исследования показывают, что люди, которые рано просыпаются, выглядят более энергичными и молодыми. При одинаковом количестве сна в 7 часов, люди, которые поздно ложатся и поздно встают, имеют более старые лица, чем те, кто рано ложится и рано встаёт.

Если вы регулярно ложитесь спать и рано встаёте, ваш метаболизм будет работать плавно, ваша кожа станет красивее, а тёмные круги под глазами исчезнут. Кроме того, кишечник и желудок будут работать лучше, что положительно скажется на стуле.

Раннее пробуждение также улучшает здоровье нервных клеток, помогая людям работать эффективнее и лучше справляться со стрессом. Кроме того, ранние пташки реже подвержены депрессии и тревожности. Благодаря более продолжительному «дню» они чувствуют, что у них есть ещё два часа, и не чувствуют спешки.

По этим причинам возьмите за привычку просыпаться рано и посвятите это время своим личным интересам. Например, встаньте на 10 минут раньше, чтобы расставить цветы, покрасить или сходить на пробежку. Так вы почувствуете себя вознагражденным и мотивированным на дальнейшие действия.

Кроме того, после пробуждения выполните несколько упражнений на растяжку, чтобы расслабить тело, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также зарядиться энергией на весь день.