Для хорошего ночного сна

(Baonghean.vn) -Во время сна не следует лежать на спине, так как это положение сковывает тело. Лягте на бок, слегка согнув колени, чтобы после пробуждения вам было удобно двигаться, и благодаря этому кровь быстрее циркулировала.

Не ложитесь спать в состоянии тревоги или гнева, так как это может привести к нарушению кровообращения и бессоннице. Не ешьте перед сном, так как это влияет на работу желудка и кишечника, вызывая возбуждение и затрудняя засыпание. Приём пищи перед сном также является причиной заболеваний пищеварительной системы. Разговоры также влияют на сон, истощают энергию лёгких и возбуждают дух. Сон рядом с продуваемым помещением может легко привести к внезапной простуде, а сон рядом с печкой также может привести к повреждению мозга.

Кроме того, важно отметить правильное использование подушек для хорошего сна. В идеале подушка должна быть толщиной 12–14 см, мягкой, упругой, с наполнителем из синтетического ваты, а чехол — из мягкой ткани. Подушка не должна быть слишком тонкой, чтобы поддерживать голову и шею в удобном положении, но и не слишком толстой и жёсткой, так как это может вызвать боли в шее и анемию.

Людям с хронической болью в шее (из-за работы, требующей фокусировки взгляда на одной точке, голова не может двигаться) лучше всего выбирать длинную мягкую подушку, набитую перьями. Такая подушка способствует свободной циркуляции воздуха, шея не болит и не перегревается. Подушку следует подкладывать под шею, не допуская давления плеча на подушку, так как это может привести к потере равновесия головы и запрокидыванию её назад, затрудняя дыхание. Не кладите голову на подушку, так как шея будет согнута, что вызовет боль в шее и затылке при пробуждении.

ТВ (Краткое содержание)