Лечение артрита без лекарств

Многие люди, страдающие артритом, используют дополнительные и альтернативные средства для облегчения симптомов.

Они обращаются к альтернативным методам по разным причинам: потому что существующие методы медицинской помощи не внушают доверия; потому что их беспокоят побочные эффекты лечения.

Многие пациенты с артритом обращаются к комплементарной и альтернативной терапии для облегчения симптомов. Они обращаются к альтернативным методам по разным причинам: из-за недоверия к традиционной медицине, из-за опасений по поводу побочных эффектов длительной лекарственной терапии или просто потому, что считают альтернативные методы лечения более безопасными, поскольку они «более естественны».

Регулярно занимайтесь спортом

Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и почек (NIAMS) рекомендует пациентам с артритом три вида упражнений:

1. Упражнения на улучшение диапазона движений, такие как прыжки и танцы, помогают поддерживать нормальную подвижность, уменьшают мышечную скованность и повышают гибкость.

2. Увеличьте объем физических упражнений, например, силовых тренировок, чтобы сделать мышцы более гибкими.

3. Уделяйте особое внимание аэробным или силовым упражнениям, например, езде на велосипеде, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, контролировать вес и улучшить синхронизацию движений. Контроль веса важен, поскольку избыточный вес может создавать нагрузку на суставы.

Аэробные упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать вес и улучшают синхронную функцию.

Здоровое питание

Существует более 100 различных типов артрита, и не существует универсальной диеты, подходящей всем. Тем не менее, Фонд борьбы с артритом разработал следующие рекомендации, которые помогут пациентам соблюдать диету, помогающую контролировать симптомы:

1. Употребляйте разнообразную пищу и избегайте всего, что может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами.

2. Употребляйте жиры и холестерин в умеренных количествах.

3. Ешьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

4. Употребляйте сахар и соль умеренно.

5. Употребляйте алкоголь умеренно.

6. Удовлетворяйте суточную потребность организма в витаминах и минералах, включая кальций.

Употребление большого количества овощей и фруктов также помогает уменьшить артрит.

Контроль стресса

Депрессия является частью жизни, но для людей, страдающих артритом, существуют и другие факторы, такие как повышенная зависимость от членов семьи и изменения внешнего вида из-за деформаций суставов или побочных эффектов от лекарств.

Фонд борьбы с артритом утверждает, что борьба с депрессией особенно важна для больных артритом, поскольку «когда вы испытываете стресс, ваши мышцы становятся напряженными. Это мышечное напряжение может усилить боль и усталость, а также ограничить вашу способность к функционированию, что может привести к инвалидности».

Стресс может привести к депрессии, которая, в свою очередь, создаёт замкнутый круг: депрессия, боль, усталость и ограничения/инвалидность. Управление стрессом может разорвать этот цикл.

Горячие и холодные применения

Клиника Майо даёт следующий совет: «Тепло облегчит боль, снимет напряжение, уменьшит мышечную болезненность и улучшит кровообращение. Один из самых простых и эффективных способов применения тепла — принять горячий душ или полежать в гидромассажной ванне около 15 минут».

Другие варианты включают использование горячего компресса или лампы лучистого тепла с лампой мощностью 250 Вт для прогрева мышц и суставов. Однако, если у вас чувствительная кожа или плохое кровообращение, избегайте тепловых процедур.

Холодовая терапия также может облегчить боль. Холод также вызывает онемение и снимает мышечные спазмы. Не используйте холодовую терапию при плохом кровообращении или онемении. Методы лечения могут включать в себя использование холодных компрессов, погружение пораженного сустава в холодную воду или массаж льдом. Пациентам следует проявлять осторожность при рассмотрении альтернативных методов лечения.

Прежде чем начинать какую-либо альтернативную или дополнительную терапию, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать подходящие формы для вашей ситуации, а также расспросите его о побочных эффектах и ​​вредных взаимодействиях, особенно если вы принимаете какие-либо дополнительные препараты для лечения других заболеваний.

По здоровью и жизни