Какие существуют варианты лечения депрессии?

Существует множество способов лечения депрессии, наиболее распространенный из которых — лечение, основанное на ее симптомах.

Прибегните к психотерапии.

Психотерапия научит вас новым способам мышления и поведения, изменению привычек, которые способствовали развитию депрессии. Эта терапия также поможет вам понять и преодолеть трудности в отношениях или ситуациях, которые провоцируют или усугубляют вашу депрессию.

Принимайте лекарства

Используемые препараты — это антидепрессанты. К числу распространенных относятся эсциталопрам, пароксетин, сертралин, флуоксетин и циталопрам. Это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). К другим препаратам относятся венлафаксин, дулоксетин и бупропион. Эти антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, такие как: головная боль, тошнота; бессонница и тревожность; возбуждение или беспокойство; и проблемы с сексуальной функцией.

Следует проявлять особую осторожность при применении антидепрессантов, поскольку они могут вызывать у пациентов (особенно у детей, подростков и лиц, находящихся в состоянии возбуждения) суицидальные мысли или попытки самоубийства еще до того, как лекарство начнет действовать.

Пациентам с аналогичными симптомами могут быть назначены некоторые лекарства, помогающие улучшить сон и аппетит, но обычно для того, чтобы эти препараты начали действовать, требуется около 2-3 недель.

Электросудорожная терапия

При тяжелой депрессии, которую нельзя лечить медикаментами или психотерапией, врачи могут использовать электросудорожную терапию (ЭСТ). Однако эта терапия может вызывать побочные эффекты, такие как спутанность сознания или потеря памяти, обычно лишь на короткий период времени.

Другие методы лечения

Также неплохо было бы выйти и повеселиться, занимаясь тем видом искусства, который вам по душе. Не упускайте возможности, и, что самое важное, старайтесь участвовать в групповых мероприятиях на работе, чтобы общаться с коллегами и получать новые впечатления. В рамках общественных мероприятий вы покажете себя полезным для других и заслужите их уважение.

Возьмите чистый лист бумаги и проведите вертикальную линию, разделяющую его пополам. Слева запишите все, что вас беспокоит, пункт за пунктом. Справа перечислите причины этих чувств. Приведите свои аргументы и доказательства, чтобы показать, почему они неверны, и запишите их.

Чтобы изменить свои приоритеты, поставьте перед собой новые, интересные, но достижимые цели. Например, взять выходной, чтобы навестить свою девушку в другом городе, или купить новый спортивный костюм. Подробно опишите каждый шаг этого процесса.

Сезонная депрессия — это время, когда нужно начинать все сначала. Измените свой распорядок дня: начните с походов в бассейн, добавьте вечерние прогулки в свой распорядок дня независимо от погоды…

Каждый день дарите себе и своей семье маленькую радость: купите билеты в кино, подарите новую книгу, сделайте новую прическу или попробуйте новое блюдо.

Внесите несколько изменений в квартиру: переставьте мебель, поменяйте шторы, поменяйте ковровое покрытие, переставьте комнатные растения…

Накануне вечером составьте подробный план на следующий день, стараясь исключить любое свободное время.

Пригласите свою лучшую подругу в кафе или к себе домой, расскажите ей обо всем и даже поплачьте вместе, пока не начнете смеяться.

Терапия посредством диалога

В дополнение к антидепрессантам, ваш врач может назначить дополнительную терапию в форме диалога. В этом могут помочь психолог, психиатр, консультант или даже врач общей практики.

Самое важное — найти человека, который имеет соответствующую подготовку и с которым вам будет комфортно общаться. Не сдавайтесь, если не найдете подходящего человека. Найдите кого-нибудь другого, с кем можно поговорить.

Диалог с другими людьми помогает находить решения жизненных проблем или узнавать другую точку зрения. Исследования показывают, что для людей с тяжелой депрессией диалоговая терапия в сочетании с антидепрессантами может быть полезной.

Вы можете использовать описанные выше методы лечения для лечения своих близких или себя, если страдаете от депрессии.

Согласно VNN