Сбросьте вес, практикуя техники глубокого дыхания, подобные японским.

Бывший японский актер Рёсуке Мики похудел и уменьшил объем талии после 50 дней применения техники глубокого дыхания, которая помогает тонизировать мышцы и сжигать лишний жир.

Согласно изданию Medical Daily,Для бывшего японского актера Мики Рёсукэ похудение — это так же просто, как дышать. Японцы предпочитают щадящие методы снижения веса, а не изнурительные тренировки в спортзале, как на Западе.

Мики первым применил метод глубокого дыхания, который доказал свою эффективность и популярен среди молодежи. Ему удалось сбросить 12 кг и уменьшить объем талии на 13 см за 50 дней. Глубокий вдох, полное выдыхание воздуха из легких и последующий сильный выдох с использованием диафрагмы активизируют мышцы живота, которые постепенно укрепляются, сжигая лишний жир и формируя подтянутую талию.

Рёсуке Мики, несмотря на свой средний возраст, обладает подтянутым телосложением без жировых отложений на животе. Фото: MD

Для правильного дыхания и уменьшения жировых отложений на животе следует помнить о следующем:

— Вытяните обе руки в стороны, сохраняя расслабленное, естественное положение.

- Держите спину прямо, слегка отклонившись назад, так чтобы спина и ноги образовывали прямую линию.

— Одна нога назад, одна нога вперед,При скрещенных ногах вес тела концентрируется на задней ноге.

— Подтяните ягодицы.

Выполните этот метод в два этапа:

Шаг 1:

— Сделайте глубокий вдох, выталкивая весь воздух из желудка и легких через нос.

Этот процесс занимает приблизительно 3 секунды.

Шаг 2:

— Дышите с силой, выталкивая весь воздух, широко открыв рот; можно даже кричать, чтобы усилить дыхание. Одновременно сильно напрягайте мышцы живота, выдвигая их вперед.

Этот процесс занимает приблизительно 7 секунд.

По словам Рёсуке Мики, регулярные занятия 3-5 раз в день, с 6 вдохами и выдохами каждый раз, помогают сжигать лишний жир и избавиться от навязчивой идеи иметь большую талию.

Инструкции по дыхательным техникам для похудения:

Согласно VNE