Хранение секретов вредно для здоровья

Некоторые секреты могут быть вдохновляющими, например, маркетинговые планы и свидания, но многие другие оставляют вас сгорбленными.

Исследование, проведённое Колумбийской школой бизнеса, проанализировало 13 000 секретов, выявленных в 10 различных исследованиях, связанных со здоровьем. Ученые обнаружили, что большая часть стресса связана не с необходимостью хранить секреты, а с мыслями о них и зацикленностью на них.

В первых трех исследованиях исследователи придумывали секреты, с которыми участники либо учились жить, либо находили способ их скрыть.

В отличие от предыдущих исследований, проводившихся в лабораториях с участием студентов колледжей, в этом исследовании приняли участие участники всех возрастов, которые делились своими секретами на скрытом онлайн-форуме, где их поощряли быть более открытыми в обмене информацией.

Секреты бывают разными: от лжи до наркозависимости и неверности. Самые распространённые секреты — это мысли о партнёрах, сексуальное поведение, ложь и романтические желания.

Большинство распространенных секретов обычно раскрываются хотя бы одному человеку, но не всем.

Большинство участников исследования скрывали около 13 секретов. В результате они вспоминали об этом 2,44 раза в месяц на публике. В отличие от участников, которые вообще не делились секретами, они вспоминали об этом 4,82 раза в месяц.

«Люди предугадывают, когда им придется скрывать свой секрет из-за тревоги, и продолжают делать это снова и снова», — сообщает автор исследования Майкл Слепян.

«Помимо снижения уровня счастья и ухудшения физического здоровья, сохранение секретов также отвлекает их от работы, влияя на ее эффективность», — также заявили авторы.

Клинический психолог Сет Майерс утверждает, что отвлечение — лучший способ справиться с проблемой. Когда вы начинаете зацикливаться на том, что скрываете, остановитесь и посмотрите на себя со стороны, прислушайтесь к звукам, к ощущениям в теле и к тому, что вам хочется съесть. Этот метод поможет вам отвлечься и сосредоточиться на более здоровых мыслях.

По словам Дантри