Хранение секретов приводит к повреждению мозга

По словам нейрохирургов, необходимость носить с собой секреты «на всю жизнь» может нанести вред мозгу.

В жизни у каждого есть свои секреты, в той или иной степени. Вы можете думать, что если секрет скрыт, то он не будет иметь последствий. Но на самом деле необходимость хранить секреты в тайне может повредить мозг. Записывание этих секретов — один из простых способов улучшить своё психическое здоровье.

Хранение секретов приводит к повреждению мозга

По мнению нейрохирургов, префронтальная кора отвечает за принятие решений, сложное мышление и обман. Когда вы храните секрет, вы представляете себе череду наихудших вариантов развития событий, поскольку орбитофронтальная кора сигнализирует вам, насколько опасно хранить секрет. Результатом становится хроническая раздражительность, а в тяжёлых случаях — развитие паранойи.

Когда наступает паранойя, уровень кортизола, гормона стресса, повышается и оказывает ряд эффектов на организм и мозг. Он может влиять на память, обмен веществ, кровяное давление и даже на ту часть мозга, которая отвечает за скорость реакции и концентрацию внимания.

Записывание секретов может «спасти» ваш мозг

Мы нервничаем, когда храним секреты в голове, потому что слишком быстро думаем о них. В голове столько мыслей о последствиях, что мы не успеваем за ними следить.

Один из способов справиться с этим — записывать эти секреты. Записывая то, что нас беспокоит, мы начинаем относиться к ним более оптимистично.

Хотя нет никаких конкретных доказательств, объясняющих этот феномен, вполне возможно, что записывание секретов может помочь нам лучше понять то, что нас тревожит.

Как писать?

Как улучшить своё психическое здоровье, записывая свои чувства. Когда пишете, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете по поводу чего-то, а не пытайтесь объяснить, почему это произошло. Рефлексивное письмо даст положительные результаты.

Вот инструкции по написанию:

1. Пишите по 20 минут в день в течение 4 дней подряд.

2. Напишите о своих секретах, это должны быть очень личные и важные вещи.

3. Пишите непрерывно, не беспокоясь об орфографии, грамматике и пунктуации. Продолжайте писать, пока не закончите.

4. Пишите только для себя, ни в коем случае не позволяйте другим видеть ваши записи.

5. Избегайте писать то, что может вызвать у вас негативное состояние. Если вы попали в такое состояние, прекратите писать и сделайте перерыв, прежде чем продолжить.

6. Вы почувствуете грусть и разочарование, когда начнёте выполнять это упражнение, и это нормально. Эти чувства утихнут всего через несколько часов.

В этом упражнении вам предлагается записать свои самые глубокие и искренние чувства по поводу произошедшего. Важно подчеркнуть, что всё написанное предназначено только для вас. Будьте терпеливы и добры к себе, и если вы переживаете, что кто-то другой прочтёт это, уничтожьте запись сразу же после того, как закончите.

Через несколько недель запишите свои впечатления от процесса написания и то, как он помог вам почувствовать себя лучше. Мы уверены, что эта простая практика поможет вам стать спокойнее, оптимистичнее и счастливее.

По данным SKDS