Будьте здоровы во время сезона Евро

Пустая голова, потеря концентрации на работе, физическая слабость, сердечно-сосудистые заболевания, ухудшение артериального давления — таковы предостережения врачей для футбольных болельщиков в течение трех недель чемпионата Европы.

Статистика предыдущих евросезонов в больницах Cho Ray, Trung Vuong Emergency, Nhan Dan 115, Gia Dinh и других показывает, что с середины до конца сезона число госпитализированных пациентов из-за заболеваний, связанных с поздним сном, увеличилось. Особенно это касается пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением, риск которых ещё выше.

По словам врачей Центра общественного здравоохранения (HCMC), в биологическом цикле глубокий сон длится с полуночи до раннего утра, когда органы организма отдыхают после рабочего дня. Поэтому бессонница всю ночь без отдыха в течение дня быстро приводит к истощению организма.

По словам врачей, поздний сон в течение почти месяца во время матчей Евро может привести к потере памяти, трудностям с концентрацией внимания, шуму в ушах, головокружению и ухудшению зрения. Кроме того, люди могут стать раздражительными, раздражительными, испытывать боли в теле, усталость и потерю аппетита.

Врачи дерматологической больницы города Хошимин предупреждают, что поздний сон может легко повлиять на состояние кожи, поскольку ночью она «отдыхает и восстанавливается». Это состояние часто нарушает нормальное кровообращение, обмен веществ и работу нервной системы, из-за чего кожа становится сухой, теряет эластичность, становится тусклой и неровной.

Неврологи больницы Чо Рэй утверждают, что симпатическая нервная система не сможет отдохнуть, если не спать всю ночь. Это может легко привести к усталости, снижению умственной активности, психическому стрессу, ухудшению памяти, трудностям с концентрацией внимания, замедленной реакции, забывчивости, головокружению и головным болям на следующий день.

По словам доцента, доктора и терапевта Нгуена Хоай Нама из Университета медицины и фармации в Хошимине, поздний сон или бессонная ночь за просмотром футбола нарушают биологические часы, которые отвечают за ночной сон и бодрствование днём. Помимо усталости, поздний сон также может ухудшить состояние людей с повышенным артериальным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Поздний сон приводит к сужению кровеносных сосудов, что может легко привести к сердечным приступам и инсультам. Это особенно вероятно, когда люди, смотрящие футбол, часто нервничают и испытывают стресс», — сказал доктор Хоай Нам.

По словам кардиологов, недостаток сна приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в постоянном напряжении, не обеспечивая достаточное поступление крови к среднему уху, что серьезно влияет на другие органы тела, особенно на органы слуха, проявляясь симптомами шума в ушах.

Что касается питания, то, по словам врачей Центра питания города Хошимин, ночной приём пищи может привести к ожирению, а употребление алкоголя во время позднего сна вредно. Поэтому, если вы поздно ложитесь спать и смотрите футбол, необходимо правильно питаться.

Доктор Дао Тхи Йен Туй утверждает, что даже если вы просто сидите и смотрите футбол, ваш организм всё равно потребляет энергию. Поэтому, по словам доктора Туй, идеальным вариантом будет съесть поздно вечером тарелку риса с яйцами, булочку, тарелку лапши быстрого приготовления с небольшим количеством говядины, тарелку крабового супа, пирожное и стакан горячего молока.

По мнению диетологов, для восстановления энергии и снижения физической и умственной усталости перед новым рабочим днём людям, которые поздно ложатся спать, следует плотно и питательно завтракать. Также очень важно пить много воды для охлаждения организма.

«Поздний сон приводит к дефициту витаминов и минералов в организме, поэтому следует принимать витамины в виде таблеток или в натуральном виде, употребляя фрукты и овощи, такие как морковь, яблоки, яйца, мед, лимон, папайя...», — напомнил доктор Туй.

Группа офисных работников Лок-Тхань-Зунг, работающих в районе 3 города Хошимин, имея опыт просмотра футбола вечером и необходимости идти на работу утром, пришла к выводу, что им следует использовать сон, когда это возможно. Им не нужно спать долго, им просто нужно спать глубоко, чтобы организм не слишком уставал.

По словам врачей Центра общественного здравоохранения (HCMC), сон раньше обычного или поиск способов наверстать упущенное время также является одним из способов помочь футбольным болельщикам избежать истощения.

«Чтобы обеспечить здоровье на работе, особенно тем, кто занят на работах, требующих повышенной концентрации внимания, например, водителям и хирургам, приходится жертвовать футбольным матчем вечером», — сказал врач.

VnExpress.net - nt