Выполнение 40 отжиманий за один раз снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования, проведенные в США, показывают, что чем больше вы отжимаетесь, тем меньше вероятность получить сердечный приступ или инсульт.
Согласно новому исследованию, опубликованному вОткрытая сеть JAMAСпособность отжиматься связана с будущими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди, способные сделать более 40 отжиманий одновременно, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 96%.
«Это простой и быстрый способ проверить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы без траты времени и средств, необходимых для проведения традиционных медицинских обследований», — утверждает автор исследования Стефанос Н. Калес, доктор медицины, профессор медицины Гарвардской медицинской школы.
Данные исследования были собраны у 1104 пожарных в период с 2000 по 2010 год. Средний возраст участников составил 39,6 лет, а средний индекс массы тела (ИМТ) — 28,7.
Исследователи оценили способность участников отжиматься и их физическую подготовку. Результаты показали, что у участников, которые могли выполнить более 40 отжиманий, риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и сердечную недостаточность, был на 96% ниже за 10-летний период наблюдения.
|
Регулярные отжимания улучшают осанку и полезны для сердца.Фото: Здоровье |
Однако в исследовании участвовали только активные мужчины среднего возраста. Многие люди, включая женщин, неспособные отжиматься, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или ограниченными физическими возможностями, травмами, а также люди с недостаточной силой мышц верхней части тела и рук, также могут испытывать трудности с выполнением этого теста.
Доктор Гай Л. Минц, директор отделения кардиологии кардиологической больницы имени Сандры Атлас Басс в Нью-Йорке, сказал, что здоровье человека и его предыдущие занятия спортом должны основываться на соответствующих упражнениях, таких как ходьба, бег или езда на велосипеде.
«Занятия спортом на работе — отличная идея», — говорит г-н Минц.
