Выполнение 40 отжиманий за один раз снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования, проведенные в США, показывают, что чем больше вы отжимаетесь, тем меньше вероятность получить сердечный приступ или инсульт.
Согласно новому исследованию, опубликованному вОткрытая сеть JAMAСпособность отжиматься связана с будущими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди, способные сделать более 40 отжиманий одновременно, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 96%.
«Это простой и быстрый способ проверить здоровье вашего сердца без траты времени и средств на традиционные физические обследования», — говорит автор исследования Стефанос Н. Калес, доктор медицины, профессор медицины Гарвардской медицинской школы.
Данные исследования были собраны у 1104 пожарных в период с 2000 по 2010 год. Средний возраст участников составил 39,6 лет, а средний индекс массы тела (ИМТ) — 28,7.
Исследователи оценили способность участников отжиматься и их физическую подготовку. Результаты показали, что у участников, которые смогли выполнить более 40 отжиманий, риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и сердечную недостаточность, был на 96% ниже за 10-летний период наблюдения.
|
Регулярные отжимания улучшают осанку и полезны для сердца.Фото: Здоровье |
Однако в исследовании участвовали только активные мужчины среднего возраста. Многие люди, включая женщин, неспособных отжиматься, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также имеющие физические ограничения, травмы, недостаточную силу мышц верхней части тела и рук, также могут испытывать трудности с выполнением этого теста.
Доктор Гай Л. Минц, директор кардиологического отделения больницы Sandra Atlas Bass Heart Hospital в Нью-Йорке, сказал, что для определения подходящей физической нагрузки, например ходьбы, бега или езды на велосипеде, следует учитывать состояние здоровья человека и историю его предыдущих занятий спортом.
«Занятия спортом на работе — отличная идея», — говорит Минц.
