Солнцезащитный крем: виновник дефицита витамина D

За последние 25 лет уровень дефицита витамина D в США вырос с 45% до 75%, и новое исследование пришло к выводу, что причиной является использование слишком большого количества солнцезащитного крема.

Чрезмерное использование солнцезащитного крема, по-видимому, привело к необходимости приема добавок витамина D.

Статистика показывает, что три четверти американцев испытывают дефицит «солнечного витамина». Это значительный рост по сравнению с началом 1990-х годов, когда дефицит витамина D наблюдался менее чем у половины населения.

Многие исследования предупреждали, что американцы проводят слишком много времени в помещении. Но новое исследование, опубликованное в журнале Американской остеопатической ассоциации 1 мая 2017 года, предлагает иную точку зрения: используя слишком много солнцезащитного крема, мы блокируем полезные свойства солнца.

Это удивительное заявление, поскольку в стране наблюдается рост заболеваемости меланомой — смертельной формой рака кожи.

Выше сказал профессор Ким Пфотенхауэр из Университета Туро (Калифорния).Dailymail: «У людей, которые редко выходят на улицу, но когда это происходит, часто наносят солнцезащитный крем, их организм теряет способность вырабатывать витамин D.

Хотя цель солнцезащитного крема — помочь снизить риск рака кожи, некоторое воздействие солнечного света поможет увеличить уровень витамина D в организме.

Доктор Пфотенхауэр также отметил, что хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и заболевания, связанные с нарушением всасывания, включая заболевания почек, болезнь Крона... подавляют способность усваивать витамин D из пищи. Поэтому роль солнечного света для этих пациентов ещё более важна.

Как организм синтезирует витамин D?

Простой способ повысить и поддерживать нормальный уровень витамина D в организме — заниматься спортом всего 5–30 минут солнечным днем ​​2 раза в неделю.

Светлая кожа синтезирует больше витамина D, чем тёмная, поэтому важно не использовать солнцезащитный крем. Ведь солнцезащитный крем с SPF 15 или выше может снизить способность организма вырабатывать витамин D на 99%.

«Чтобы получить эти преимущества, вам не обязательно загорать на пляже», — добавил доктор Пфотенхауэр. «Легкой прогулки с голыми руками и ногами достаточно, чтобы получить необходимое количество витамина D».

Такие продукты, как молоко, сухие завтраки и грибы, также богаты витамином D.

На самом деле витамин D считается скорее гормоном, чем витамином, поскольку витамин D вырабатывается, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, а рецепторы витамина D присутствуют в большинстве клеток организма и отвечают за регуляцию роста клеток, мышечной и иммунной функций, а также за уменьшение воспалений.

Поэтому людям с симптомами мышечной слабости, остеопороза и вышеперечисленными хроническими заболеваниями необходимо пройти обследование и принимать добавки на предмет дефицита витамина D.

По словам Дантри