Откройте для себя магические свойства бамии

Вот некоторые из наиболее важных витаминов, минералов и других питательных веществ, содержащихся в бамии, на которые стоит обратить внимание. Каждые 100 граммов бамии содержат:

До сих пор вы знали бамию только как продукт, обладающий высокой питательной ценностью и вкусом. Бамия считаетсяПищевая ценность близка к киви, поскольку содержит много витамина С, витамина К, фолиевой кислоты... Кроме того, бамия известна высоким содержанием клетчатки, которая помогает пищеварению, хорошо стабилизирует уровень сахара в крови и контролирует скорость, с которой сахар усваивается организмом.

Пищевая ценность бамии

Вот некоторые из наиболее важных витаминов, минералов и других питательных веществ, содержащихся в бамии, на которые стоит обратить внимание. Каждые 100 граммов бамии содержат:

- Волокно:2,5 грамма — 10% от суточной нормы клетчатки, необходимой организму.

- Витамин С:16,3 мг — 27% от суточной нормы витамина С.

- Фолиевая кислота:46 мг — 11% от суточной нормы фолиевой кислоты.

- Витамин А:283 мг — 6% суточной потребности в витамине А.

- Витамин К:40 мг — 50% от суточной нормы витамина К, необходимого организму.

- Ниацин (витамин B3):0,9 мг — 4% суточной потребности организма в ниацине.

- Тиамин (витамин B1):0,1 мг — 9% суточной потребности организма в тиамине.

- Витамин В6:0,2 мг - 9% суточной нормы витамина В6.

- Магний:36 мг — 9% от суточной нормы магния, необходимой организму.

- Марганец:0,3 мг — эквивалентно 15% суточной потребности организма в марганце.

- Хорошо дляЗдоровая беременность: витамин B важен для образования и поддержания новых клеток, фолат необходим для беременности, фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, и способствует полноценному развитию ребенка, витамин C также необходим для развития плода... Все вышеперечисленные витамины и минералы содержатся в бамии. Поэтому беременным женщинам следует дополнительно употреблять этот продукт для улучшения здоровья как матери, так и ребенка во время беременности.

- Помогает предотвратить диабет:Благодаря богатому содержанию клетчатки и других питательных веществ бамия оказывает благотворное влияние.стабилизируют уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета.

- Хорошо для пищеварения:Бамия богата клетчаткой, которая необходима для здоровья толстой кишки и общего пищеварения. Клетчатка в бамии способствует очищению пищеварительной системы, способствуя более эффективной работе кишечника. Кроме того, витамин А, содержащийся в бамии, способствует нормальному функционированию слизистой оболочки толстой кишки, облегчая дефекацию.

- Полезно для решения проблемПроблемы с дыханием, такие как астма: бамия богата витамином С, который, как было доказано, эффективен в предотвращении таких проблем с дыханием, как приступы астмы. Ежедневное употребление фруктов, богатых витамином С, даже в небольших количествах, может уменьшить симптомы хрипов у детей, особенно метеочувствительных.

- Для здоровой кожи:Витамин С в бамии также помогает поддерживать молодость и здоровье кожи. Другие витамины, содержащиеся в бамии, также способствуют росту и восстановлению тканей организма, способствуют образованию коллагена и пигментации кожи, а также способствуют омоложению поврежденной кожи.

Кроме того, по мнению многих экспертов в области здравоохранения, бамия имеет и множество других применений, таких как: предотвращение увеличения веса, борьба со свободными радикалами,Способствует здоровью глаз, стабилизирует настроение, уменьшает запоры, предотвращает рак толстой кишки...

Согласно Tri Thuc Tre -TL