Когда следует прекратить пить воду?

​Нам часто советуют пить много воды. Но на самом деле, переизбыток чего угодно вреден, даже если это вода.

По данным журнала Women's Health, вот несколько случаев, когда следует приостановить или скорректировать потребление воды в соответствии с индивидуальными потребностями вашего организма.

Ваша моча слишком прозрачная

Если ваша моча слишком прозрачная, возможно, пора сократить потребление воды. Хотя это случается редко, избыток воды может снизить естественный уровень соли в организме. Это может привести к гипонатриемии, которая может вызвать тошноту, судороги и даже смерть в некоторых случаях.

Когда вы только что слишком много съели

Хотя стакан воды перед едой — простой способ снизить потребление калорий и улучшить работу естественных ферментов в кишечнике, пить много воды после еды, особенно обильной, обычно не рекомендуется. Причина в том, что это может вызвать вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Когда вы только что занимались тяжелой физической деятельностью в течение длительного времени

Многие люди имеют привычку пить много воды после тяжёлой работы или длительных тренировок. Однако после таких нагрузок организм теряет электролиты, такие как калий и натрий, которые вода сама по себе не может восполнить. В этом случае следует пить кокосовую воду, богатую калием, магнием, натрием и витамином С.

Когда у вас есть привычка пить только ароматизированную воду

На самом деле, многие люди продолжают пить ароматизированную воду, особенно с искусственными подсластителями, чтобы восполнить водный баланс организма, не осознавая, что такой способ употребления воды наносит ещё больший вред. Такая вода не только усиливает чувство голода и способствует набору веса, но и не утоляет жажду полностью.

Если вы все же предпочитаете ароматизированную воду, вы можете попробовать более безопасный способ: добавить в стакан обычной воды несколько долек лимона, клубники, трав или любимых фруктов.

По данным Giadinh.net